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太极拳有健脑益智作用吗？

太极拳有健脑益智作用吗？

太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美，重视“天人合一”等中医学理论，动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并涉及到全身各肌群和关节。练习时，强调用意引导动作，安详中兼带全神贯注，动作和呼吸自然配..

2023-04-12 43 次阅读

老人常练太极拳有哪些好处呢？

老人常练太极拳有哪些好处呢？

现代老年人都开始注重锻炼，晨练的老人所进行的活动也比较丰富，慢跑，太极拳等等，都是很常见的。老人常练太极拳有好处吗？有哪些好处呢？这是我们比较关心的问题。其实适当活动对老年人是有一定好处..

2023-04-12 6 次阅读

太极拳运动对人体精、气、神的调养【郭琼珠】

太极拳运动对人体精、气、神的调养【郭琼珠】

太极拳是中华民族传统的养生健身之术，太极拳运动对人体的精、气、神具有良好的促进作用。本文拟从太极拳拳经、拳论和运动特点入手，结合运动生理学和运动心理学理论，控析太极拳运动对人体精、气、神的调养机制，..

2023-04-06 25 次阅读

太极拳有益于人体微循环【黄复元】

太极拳有益于人体微循环【黄复元】

微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液循微环。人的体内大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道，人体的组织和细胞如同秧田里的秧苗。细胞所需要的养料(包括氧气和营养物质)以..

2023-04-06 91 次阅读

太极与健身【于新华】

太极与健身【于新华】

人的身体的好坏，循环系统起到很大作用，一般人从30岁起血液循环开始放慢，血流量开始减少，人的血流量30岁前一周身体循环需要800cc，到60岁减少到还剩300cc左右（血流的多少与人的健康至关重要）..

2023-04-06 15 次阅读

太极拳学的养生观和健身原理【王志远】

太极拳学的养生观和健身原理【王志远】

太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了“生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争，也相互联结、..

2023-04-06 19 次阅读

特效减肥法—太极拳

特效减肥法—太极拳

中国的太极拳成了美国的新宠。美国大批民众参加打拳，俨然成为全民运动。太极拳能在美国流行，有几个重要因素。美国医学界频频发表有关太极拳的研究报告与数据，证实练习太极拳对治疗心血管疾病、心脏病、骨关节炎..

2023-04-06 16 次阅读

太极拳优化生命【曹一民】

太极拳优化生命【曹一民】

太极拳优化生命质理体现在诸多方面:1、心静、体松、柔化、人和神经生理学和临床医学的研究表明，舒松愉悦的心境能使脑波α频谱能量增大；而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌，其结果将使心身更..

2023-04-06 22 次阅读

每天蹲一蹲nbsp;可以使人长寿

每天蹲一蹲nbsp;可以使人长寿

“我研究‘蹲’至少30年了。”上周，南京市中医院副主任中医师马传礼如约来到报社，并带来他再版的新书《蹲出健康》，这本书已经在台湾发行。马传礼主任说，长期以来，体育运动，尤其是体育竞技将人类的体能诸如..

2023-04-06 7 次阅读

太极拳健身机理探索

太极拳健身机理探索

太极拳文化是中华传统的科学哲理和健身瑰宝,随着我国建设事业的深入而蓬勃发展,已驰名世界。在中关村科学城,太极拳已经成为广大群众喜爱的每日不可或缺的生活内容。为揭开生命科学之迷,弄清楚太极拳抗衰老的作..

2023-04-06 11 次阅读

太极拳四字不传密诀nbsp;武禹襄

太极拳四字不传密诀nbsp;武禹襄

太极拳四字不传密诀武禹襄敷：敷者，运气於已身，敷布彼劲之上，使不得动也。盖：盖者，以气盖彼来处也。对：对者，以气对彼来处，认定准头而去也。吞：吞者，以气全吞而入於化也。此四字无形无声，非懂劲後，练到..

2023-04-06 17 次阅读

太极拳经典-五字诀

太极拳经典-五字诀

一曰心静。心不静则不专一。一举手，前后左右，全无定向，起初举动，未能由已，要悉心体认。随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先；彼无力，我亦无力，我意仍在先。要刻刻留心。挨..

2023-04-06 6 次阅读

太极拳学的养生观和健身原理

太极拳学的养生观和健身原理

太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了"生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争，也相互联结、..

2023-04-06 25 次阅读

内功心法之身心调整方略【转帖】

内功心法之身心调整方略【转帖】

内功心法的修炼主要是对神意气形的身心锤炼，这种锤炼不是随随便便进行的，而是通过一定程序的身心调整，使精神状态(意识状态)和生理状态(形体动作)从杂念纷呈的“五马分尸”和“四分五裂”状态，进入内心宁静..

2023-04-06 15 次阅读

拉韧带时要注意什么？

拉韧带时要注意什么？

现在很多人都意识到锻炼韧带的好处，纷纷开始锻炼，但如果锻炼的方法不科学，反而会对身体造成伤害，那么锻炼韧带应该注意哪些问题呢？本报记者带着疑问采访了首都体育学院运动系潘龙根教授。潘教授介绍说，不同年..

2023-04-06 12 次阅读

白鹤亮翅站桩法【李文阳】

白鹤亮翅站桩法【李文阳】

历来太极拳家都非常重视腰脊的重要性，并有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中：“紧要全在胸中腰间运用，不在外面……力从人借，气由脊发，气往下沉，由两肩收于脊骨，注于腰间，此气之由上而下也，谓之合。由腰..

2023-04-06 43 次阅读

别程序:三阶九级【郑曼青】

别程序:三阶九级【郑曼青】

太极拳运动之大纲有三：分天、地、人为三阶。人阶为舒筋活血之运动；地阶为开关达节之运动；天阶为知觉作用之运动。次目有九，每阶下各系三级，是为三阶九级人阶三级：一.为自肩至腕之舒筋法：（一阶一级）：其法..

2023-04-06 15 次阅读

谈太极拳的对拉拔长

谈太极拳的对拉拔长

太极拳的习练中，尤其是杨式太极拳要求舒展大方，如何做到舒展大方呢？这就要求对拉拔长。对拉拔长手臂有，腿部有，身躯也有。手臂，也就是上肢有对拉，如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等。要尽量放长双手和..

2023-04-06 41 次阅读

太极拳内功心法秘要举例

太极拳内功心法秘要举例

太极拳爱好者都试图让自己内功深厚，从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想，然而，因内功心法之秘要自古以来很少流传于世，所以尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词，也一直在追求，但对什么是内..

2023-04-06 22 次阅读

骑车健身nbsp;老人腿不老

骑车健身nbsp;老人腿不老

人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20-30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉渐渐地变细、力量也渐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进..

2023-04-06 6 次阅读

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