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中老年人跑步应注意的问题

中老年人跑步应注意的问题

跑步是不错的运动方式，但是很多人由于采取了不合理的运动方案，导致自己的膝盖很容易受伤。很多中老年人也非常喜爱跑步，但有专家说到，虽然老人跑步有一定好处，但是建议大家在跑的时候，一定要注意..

2023-04-12 6 次阅读

中老年人跑步多少为宜

中老年人跑步多少为宜

中老年人跑步多少为宜 1、以每天跑20～30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑,开始每次可跑50～100步,循序渐进,逐渐增多,持续..

2023-03-29 5 次阅读

中老年人跑步后踢踢小腿肚助放松

中老年人跑步后踢踢小腿肚助放松

中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。跑步后不仅不要坐下来休息，还要积极主动地进行“整理活动”，踢踢小腿肚就是一个不错的选择。具体的做法是：一条..

2023-03-29 4 次阅读

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