大家都清楚随着年龄的增长大家身体的各项机能会逐渐地下降，因为老人会出现一些身体不适的情况，甚至是患上疾病。健康专家提醒老年人注意，为了提高身体的素质，老人在生活中应该注意锻炼。那老年人日常应该如何进行锻炼呢？老人锻炼需要注意什么呢？
老人锻炼的注意事项
1、锻炼要持之以恒
“三天晒网、两天打渔”的锻炼方式对身体健康反而会起到反效果。老人进行体育锻炼，最好每次要坚持半个小时以上，每周锻炼3~4次是更好的。
2、遵循正常的生活制度
老人的饮食要营养均衡，多吃高蛋白、低脂肪的食物，还可以多补钙。另外，少吸烟、少喝酒也能保护老人的身体。
3、忌负重锻炼
老人的肌肉大部分都开始萎缩，骨骼中的钙减少，韧带的弹性也减弱了，因此，关节活动范围也被限制，如果进行负重锻炼，有可能会发生骨折，对肌肉、韧带和关节的影响也不好。
4、适宜的锻炼项目
在进行体育锻炼之前，老人最好去做一次全面的体检，根据自身情况选择合适的锻炼项目。一般来说，老人应尽量选择能锻炼到全身肌肉的锻炼项目，比如游泳、太极、慢跑等等。
5、锻炼时注意骨骼与关节的变化
老人的骨骼与关节毕竟也在逐年退化，因此锻炼的时候要时刻保持高度的警惕性。一旦发现骨骼、关节有问题，一定要及时停止，并寻求医生的帮助。同时，在日常生活中，还要多补充关节和骨骼的营养。
6、锻炼要循序渐进
冰冻三尺非一日之寒，想要在短时间内获得一个好身体也是异想天开。老人锻炼不要急于求成，一开始的锻炼量要小一些，再慢慢增加上去，锻炼时间也是如此。
老人锻炼应该注意什么呢？通过上面的讲解大家对此是否已经清楚了呢？对于老年人而言养成运动锻炼的习惯是很重要的，但是老人受年龄等因素的限制在运动锻炼的时候需要注意的事项也是很多的。上面专家已经向大家详细的介绍了老人运动锻炼应该注意的事项，希望能给老年人们带去帮助。
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