老人运动锻炼合适有什么标准

老年人运动是保健养生的方法之一，但是运动锻炼要有一定的强度，以及适宜的时间，否则将会适得其反，让老年人出现损伤的状态，适宜老人运动锻炼合适有什么标准大家有必要学习。

健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。

每次锻炼时间在30-60分钟之间，不宜过长。每日1-2次足已。

锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。

形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。

运动合适的正常表现是：

1、脸色红润;

2、微微出汗;

3、心率加快但不超过120/分;

4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复;

5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。

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