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老年人的晨练八法
1.睡眠要充足:高质量的睡眠会使人忘却烦恼,提防疲惫从精神到躯体彻底轻松。睡眠不足,晨练的效果反而大打折扣。 2.早起要形成规律:健康与规律的生活关系密切,晨起不宜恋床,要稍息片刻便起床,并开窗通风..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
床上晨练套餐(3)
足部按摩 1.按摩脚底坐于床上。两脚心相对,两手分别扶住两脚中前部,然后两个大拇指分别从下而上、从外往里推脚弓部位数次;接着用大拇指指腹揉压、指尖点按涌泉穴(脚趾弯曲时脚底凹陷处)数次,每次数秒钟;..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人冷天晨练宜在八点后
昨天记者在医院了解到,受气温变化影响,最近癫痫、腹泻、心血管疾病患者明显增多。专家提醒,有心血管病史的市民和广大中老年人应在早上8点后进行晨练。 每年秋冬季节,老年人心血管类疾病高发的时间基本都集中..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
老年人晨练疲劳后补觉不利健康
晨练时肌肉骨骼活动加速,使神经系统的兴奋增强,因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦,如果立即上床休息,则对心肺功能恢复不利,且肌肉因晨练而产..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老人冬季晨练小常识
锻炼时间——冬季清晨的空气清洁度很差,尤其是上午8点钟以前,因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。 锻炼场所——不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
老人晨练登高易脑出血
李奶奶所在的城市属于丘陵地区,海拔近千米的烈士塔是这个城市的最高点,要登上烈士塔,需爬100多级台阶,对人来说,既是体力的锻炼,也是耐力考验,这也是李奶奶和众多老人选准每天早晨5点准时赶到烈士塔顶锻..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老年人晨练时强度不宜过大
昨天早上,王老先生和李老太像往常一样早起出门锻炼身体,活动活动筋骨,抖擞抖擞精神,谁知用力过猛,抻着了腰板,一下子疼得动也不能动。儿女立马将老人送到了市立医院。据主治医生王博士说,经过检查,王老先生..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
晨练,不一定登高
最近,在鄂西北某地,人们都在为登高晨练而不幸去世的李奶奶惋惜:多好的老人,刚刚享受退休后幸福的晚年,怎么说走就走了呢?然而,更多的人在惋惜的同时也不禁流露出一丝不解:晨练一定要登高吗?在高处锻炼,万..
保健常识
2023-03-29
37 次阅读
老人晨练,不一定登高
然而,更多的人在惋惜的同时也不禁流露出一丝不解:晨练一定要登高吗?在高处锻炼,万一有什么意外,就会给抢救带来困难。李奶奶今年刚退休,住在烈士塔附近的小区,烈士塔是这个城市的最高点,登上塔要爬100多..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
坚持晨练好处多多
通过这43年的不间断的晨练,治好了我多年的神经官能症、头风痛、胃肠功能紊乱、周身风湿关节痛、胸腰椎骨质增生、两腿慢性浮肿等慢性疾病,使我从一个多种慢性病缠身的病秧子变成了一个身体强壮的人。 我深深体..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老年人坚持晨练好处多多
通过这43年的不间断的晨练,治好了我多年的神经官能症、头风痛、胃肠功能紊乱、周身风湿关节痛、胸腰椎骨质增生、两腿慢性浮肿等慢性疾病,使我从一个多种慢性病缠身的病秧子变成了一个身体强壮的人。 我深深体..
老人健身
2023-03-29
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老人晨练后补觉不利健康
晨练时肌肉骨骼活动加速,使神经系统的兴奋增强,因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦,如果立即上床休息,则对心肺功能恢复不利,且肌肉因晨练而产..
老人健身
2023-03-29
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坚持晨练好处多
通过这43年的不间断的晨练,治好了我多年的神经官能症、头风痛、胃肠功能紊乱、周身风湿关节痛、胸腰椎骨质增生、两腿慢性浮肿等慢性疾病,使我从一个多种慢性病缠身的病秧子变成了一个身体强壮的人。 我深深体..
老人健身
2023-03-29
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床上晨练益处多
例如: 以前寒冬睡觉时,脚心长时间暖和不过来(从小时起就这样),现在很快就暖和过来了。 几年来,右半部头不时像针扎似地疼一下或几下,现在已不疼了。 前些年,左腿膝盖下20~30厘米处时常有针扎似的疼..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人晨练 不一定登高
然而,更多的人在惋惜的同时也不禁流露出一丝不解:晨练一定要登高吗?在高处锻炼,万一有什么意外,就会给抢救带来困难。李奶奶今年刚退休,住在烈士塔附近的小区,烈士塔是这个城市的最高点,登上塔要爬100多..
老人健身
2023-03-29
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老人床上晨练益处多
例如: 以前寒冬睡觉时,脚心长时间暖和不过来(从小时起就这样),现在很快就暖和过来了。 几年来,右半部头不时像针扎似地疼一下或几下,现在已不疼了。 前些年,左腿膝盖下20~30厘米处时常有针扎似的疼..
老人健身
2023-03-29
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老人晨练后睡“回笼觉”不利健康
和年轻人相比,老人睡眠时间少,睡眠容易中断,睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律,使大脑生物钟紊乱,会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。 再者,晨练后老人的心跳、呼吸加快,精神亢奋,肌肉也会因锻炼产生..
老人健身
2023-03-29
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适合老年人的晨练八法
1.睡眠要充足:高质量的睡眠会使人忘却烦恼,提防疲惫从精神到躯体彻底轻松。睡眠不足,晨练的效果反而大打折扣。 2.早起要形成规律:健康与规律的生活关系密切,晨起不宜恋床,要稍息片刻便起床,并开窗通风..
老人健身
2023-03-29
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老人晨练,不一定要登高
然而,更多的人在惋惜的同时也不禁流露出一丝不解:晨练一定要登高吗?在高处锻炼,万一有什么意外,就会给抢救带来困难。李奶奶今年刚退休,住在烈士塔附近的小区,烈士塔是这个城市的最高点,登上塔要爬100多..
老人健身
2023-03-29
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老年人 晨练强度不宜过大
昨天早上,王老先生和李老太像往常一样早起出门锻炼身体,活动活动筋骨,抖擞抖擞精神,谁知用力过猛,抻着了腰板,一下子疼得动也不能动。儿女立马将老人送到了市立医院。据主治医生王博士说,经过检查,王老先生..
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2023-03-29
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