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失眠者如何快速入睡?
失眠者如何快速入睡? 可以尝试呼吸睡眠法 很多人失眠都是因为精神原因,所以导致紧绷无法入睡吧,提供个案例。 曾经有段时间重度抑郁。吃不下睡不着。我妈是医护工作者,要我多运..
保健常识
2023-08-17
4 次阅读
老年人如何饮食才能长寿
老年人由于机体各器官功能减退,对膳食要求比较特殊,所以为了确保健康长寿,需要做到以下“12点”。 1.数量少一点主食宜比年轻时少15%。 2.质量好一点宜食优质蛋白质,如鱼..
保健常识
2023-08-17
3 次阅读
容易喘气的老人如何运动
“生命在于运动”,不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力,但有人年老体弱,或长期缺乏运动,稍运动一下就气喘吁吁。这些爱“喘”的老人应如何运动才能达到锻炼..
老人健身
2023-04-12
51 次阅读
不同年龄段老人如何选择运动方式
身体的灵活性和运动量是相关的,特别是随着年龄的增长人们的运动量却相应减少,但是老人坚持锻炼身体可以维持健康和愉快的心情。不同年龄段的老人有着不同的锻炼方法,老人的身体机能虽然衰退,但科学的运动可以延..
老人健身
2023-04-12
8 次阅读
做做手指操预防老年痴呆
随着老龄人口逐渐增多,老年人健康得到社会越来越多的关注,而近年老年痴呆已成威胁老人健康的“第四大杀手”。世卫组织数据显示,中国有老年性痴呆患者达500万人,占世界总病例数的1..
老人健身
2023-04-12
5 次阅读
中老年人锻炼关节的方法
中老年人如何锻炼关节:1、轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸直。2、仰卧或俯卧伸躯,仰卧时腰部尽量上抬。3、坐位或倚物而立,一腿抬起,前后左右转动脚掌,两腿交替进行。4、用力屈伸手指,速度由慢逐渐加..
老人健身
2023-04-12
3 次阅读
如何正确掌握陈氏太极拳的核心拳术
初学者为什么要先学老架一路拳学习老架一路拳是培养扎实基本功的阶段。通过一路拳的反复练习,加强人体下肢力量,只有根基牢固了,才能做到中节活、上节灵,进而达到节节惯穿的目的。学习太极拳的三个阶段分别是去..
老人健身
2023-04-06
5 次阅读
太极拳老年人不要“练”零基础练太极拳的要领
【导读】太极拳、太极剑,在“健身”流行的时代,早上的公园里、学校的操场边,经常可以看见不少白发苍苍的老爷爷老奶奶一丝不苟的练习。诚然,“太极”作为我国的经典传统文化,应当大力发扬光大。但是,近日,骨..
老人健身
2023-04-06
6 次阅读
如何理解陈式太极拳的外三合
老子云:道生一,一生二,二生三,三生万物,万物负阴而抱阳。所谓负阴抱阳主要说的是“合”字。陈式太极拳要求明其阳而注其阴,知其开而注其合,“合”指的是太极拳的每一动作必须在合(阴)中寓开、开(阳)中寓..
老人健身
2023-04-05
5 次阅读
晨起小运动呵护老人健康
转动眼睛一分钟:闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性。轻揉耳轮一分钟:双..
老人健身
2023-04-05
16 次阅读
老人健身操:六步强身健肺
老人健身操:六步强身健肺老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好,否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式,只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动..
老人健身
2023-04-05
2 次阅读
冠心病老年人应如何运动(1)
老年人由于身体的特殊性,在运动时有很多要注意的地方,对于冠心病老年人更是如此。那么冠心病老年人应如何运动呢?相信这是大家都比较关心的问题,针对这个问题,下面小编就为大家详细解答一下吧。 (1..
老人健身
2023-04-05
4 次阅读
惊!练太极能治乙肝大揭晓
【导读】太极拳在某个方面肯定是有着能增强身体的抵抗力,那么如何治疗乙肝?练太极能治乙肝吗?下面为大家具体介绍。 太极拳之所以可以治疗我们身体的某些疾病,就是因为在练习的时候,我们可以一边锻炼,一边使..
老人健身
2023-04-05
7 次阅读
太极养生内练需掌握四功
【导读】太极拳是我国特有的运动方法,很多国外的朋友也学习太极拳。下面让我们一起来看看练习太极拳的基本势要领。传统的太极拳主要讲究的是内练,其有自己的技术要领。那么对于太极拳养生来说,这练习要领应该如..
老人健身
2023-04-05
4 次阅读
老年人如何健身 这样运动效果才好
做运动不分年龄,如果老人能够坚持做运动,相信身体素质会更棒,疾病也会逐渐远离你。人到中年,随着岁月的推移,人体各器官系统的功能出现日渐降低的趋势,而体力的减退会削弱工作的效果,往往使一些..
老人健身
2023-04-05
3 次阅读
老年人如何健身减肥
老年人过胖对身体不利,所以老年人也应该适当减肥。减肥是要通过运动来实现的,运动一方面可以强身健体,还能预防一些老年疾病,所以老年人要注意适当减肥。那么,老年人怎样健身减肥呢?下面就听听小编的介绍吧..
老人健身
2023-04-05
5 次阅读
如何运动对治疗腰痛有好处
众所周知,腰痛是办公族经常发生的身体不适症状,多数人是因为久坐不动,腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒,合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。专家介绍说,正确的腰椎锻炼原则是不增加腰..
老人健身
2023-04-04
4 次阅读
如何预防和缓解手发抖
有些人进入老年以后手就会发抖,这是为什么呢?医学上称这种老年人手发抖的现象叫做老年性震颤。一般与下列因素有关:首先,据科学验证:趋于年迈者,脑细胞减少20%,进入高龄期减少30%。脑细胞的衰亡,神经..
老人健身
2023-04-04
6 次阅读
老人腹部按揉有助健康长寿
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化..
老人健身
2023-04-04
10 次阅读
老人预防衰老要多锻炼关节
运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的,下面介绍一组锻炼方法,以求能延缓衰老:①轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸直。②仰卧或俯卧伸躯,仰卧时腰部尽量上抬。③坐位或倚物而立,一腿抬起,前后左右转动脚掌..
老人健身
2023-04-04
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