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老年人计算健身运动量的通用方法

老年人计算健身运动量的通用方法

老人研究专家提醒爱健身的老年人，老人在从事跑步、游泳、打球等运动时，务必注意运动量。不过，这也不能一概而论，应因人而异。前苏联、加拿大、美国的调查都一致证明，有些耋龄翁银发霜须，但他们的心脏、肾脏、..

2023-04-12 27 次阅读

健身要掌握运动量哪些运动的小习惯适合老人呢？

健身要掌握运动量哪些运动的小习惯适合老人呢？

经常的运动对老人的身体会更好，老年人身体状况不好，所以在健身运动时一定要掌握运动量，否则会给身体带来负担，伤害到自身健康。早上醒来做做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等..

2023-04-03 4 次阅读

老人运动量可自我监测

老人运动量可自我监测

老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我监测。如呼吸频率、心率快慢等等。 1.呼吸频率在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象。但不可过快，以不超过每分钟24次为宜。如运..

2023-03-29 4 次阅读

糖尿病患者不是运动量越大越好

糖尿病患者不是运动量越大越好

2型糖尿病的发病除了与遗传因素、肥胖、饮食不当有关外，还与运动不足密切相关。因此，经常参加户外活动和体育运动，能减轻体重、改善胰岛素抵抗，有利于糖尿病的治疗。哪些患者适合运动治疗并非所有的糖尿病..

2023-03-29 8 次阅读

入秋后老人要学会控制运动量

入秋后老人要学会控制运动量

入秋后气候宜人，中老年人在秋季锻炼可以增强体质，提高心血管系统的功能和机体的免疫功能。 1.关注温度变化秋天温差较大，要根据气温变化随时增减衣物，避免感冒。 2.多吃水果多喝水秋天干燥，要科学补..

2023-03-29 3 次阅读

上年纪的人掌握运动量有方

上年纪的人掌握运动量有方

体育锻炼能增强体质，提高人体对疾病的抵抗能力;但有些老年人在参加体育锻炼后，反而诱发了其它疾病。那么，老年人如何掌握好运动量呢? 麻停：在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部..

2023-03-29 4 次阅读

老人计算健身运动量的通用方法

老人计算健身运动量的通用方法

从事健身运动时，既要考虑年龄因素，也不可忽视自己的身体条件。为了测定机体所能随的运动量，一些国家曾经使用自行车记功器。但是，这种试验只能在专门医院进行，很不方便。于是，科学家决定另辟蹊径。这里介绍..

2023-03-29 4 次阅读

老人计算健身运动量的方法

老人计算健身运动量的方法

从事健身运动时，既要考虑年龄因素，也不可忽视自己的身体条件。为了测定机体所能随的运动量，一些国家曾经使用自行车记功器。但是，这种试验只能在专门医院进行，很不方便。于是，科学家决定另辟蹊径。这里介绍..

2023-03-29 3 次阅读

冬泳中如何选择适当的运动量

冬泳中如何选择适当的运动量

冬泳锻练中选择适当的运动量非常重要，因为冷水是一把双刃刀，适度的运动可以给人以良性的刺激，而在里面呆得太久则可能对人体组织造成伤害。如何来选择适当的运动量?这主要要考虑二个方面的因素：水温和你个人..

2023-03-29 3 次阅读

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