腰间盘突出椎管狭窄如何锻炼？试试这样走

腰椎间盘突出症是较为常见的疾病，是指腰椎间盘各部分退行性改变，尤其是髓核，已经突破了纤维环，导致椎管间隙变窄，并且与周围组织的粘连很少的疾患。因此，其对患者的生活和工作造成很大的影响，尤其是病情较为严重的患者，除了遭受疾病的折磨外，更是有可能会转为瘫痪。那么，腰间盘突出椎管狭窄可以跑步锻炼吗？

回答是否定的，且不可以做任何剧烈运动。道理很简单，如上所述，腰间盘突出椎管狭窄已经纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出 ，压迫神经根了。

那么，怎么锻炼？大步倒着走，倒是不错的锻炼方法，即大步是两腿行弓子步的方式，每次大约30-50米即可。另外，每天可以在平行于手臂的单杠上锻炼，方法是，背对着单杠拉伸，每次20-30次左右，也可以根据自己的承受能力进行调整，逐渐增加。

患了腰椎间盘突出症，除了注意保养、适当锻炼外，主要应积极治疗。目前治疗方法，可以保守治疗、理疗、手术治疗，建议及时医院就诊，结合主治医生采取合适的治疗方法。

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