中老年人的生理功能由盛转衰,有些人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花,健忘少寐,脚跟疼痛,夜尿增多,发白齿动等衰老征象,即中医所说的“肾亏”表现。积极治疗已有的慢性病之外,还可选择几种益肾强身的方法:
鸣天鼓:两掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下,早晚各1次,对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
摩肾区:将两手掌按顺时针方向用力按摩腰部两侧,每次50圈。然后用两手上下摩擦腰背部,每次10分钟,可防肾亏。
填肾精:盘腿静坐,意守丹田,然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
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