坚持有氧运动对老人大脑好

老人锻炼的时候，适合有氧运动，这样对大家的健康会比较好，还能预防疾病问题。生活当中有很多的人们并不知道我们在平时的时候应该选择什么样的运动，才能够保持我们的大脑更加的眼睛，而且还能够让我们的生命更加的健康的，就让我们一起来了解一下坚持有氧的运动，可保持我们的大脑更加的年轻，让我们的生命更加的健康的。

不过，最近美国杜克大学有一项研究表明，老年人要想让大脑保持年轻，让身体保持执行力，让自己智商退化得慢一点、再慢一点，可以坚持做做有氧运动。

为了探讨影响中老年人执行能力、认知能力、思考能力等能力的有利因素，美国研究人员以160位80-90岁的老年人做了一项测试，他们把研究对象分为四组：

第一组控制盐分、脂肪和糖分的摄入，并增加了蔬菜水果的摄入比例;

第二组前3个月，每周进行3次步行或骑自行车的有氧运动，后3个月在家中完成运动;

第三组在调整饮食的同时，还要每周进行3次有氧运动;

第四组并不调整饮食，也不参加运动，只接受心血管疾病防控措施建议。

经过长时间的研究、测试与统计，研究人员最后发现，那些参加有氧运动的老人，比不参加有氧运动的老人，执行能力更加强。另外，有部分老人虽然调整了饮食，但思考能力与不运动的老人却相差不大。而那些既参加有氧运动，又调整了饮食的老人，不管是执行力，还思考能力，都是得分最高的。

通过这项研究测试我们可以知道，老年人若想保持大脑的年轻态，其实是可以尝试下做做有氧运动，当然，在参加锻炼的同时，如果还能调整好饮食，控制好盐、糖、脂肪的摄入，大脑的保健效果则更好。

为了让我们的大脑更加的年轻，我们一定按照正确的方法来做，才是最好的，能够保证我们的大脑更加的健康和操作，给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以及时的按照正确的方法做这些有氧运动，帮助我们的生活更加的完美。

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