俗话说“生命在于运动”很多长寿老人除了注意日常饮食外，还很在意身体锻炼，并且每一位长寿老人都有自己的一套养生保养秘籍。今天介绍一位九旬老人，他自创健身操，并教给邻居们练习。除了运动是老人保健良方外，这位九旬老人没有抽烟喝酒的坏习惯，生活作息很规律，相信这也是老人长寿的关键之处。
自创养生保健操，教授邻里 记者来到徐老家时，他正卧床收听收音机。说明来意后，徐老立马坐在凳子上，向记者演示他自创的养生保健操。 徐老说，他的保健操包括刮眼眶、搓鼻子、揪耳朵等动作，整套流程大概40分钟，他边说边向记者演示。只见他双手搓热，分别捂在耳朵上，然后再迅速拿开，发出响声，来回30余次。徐老说，这个动作可防止耳聋。另外，把食指放在耳道里，大拇指在耳后往上搓，还有益于降血压。 对于自创的保健操，徐老说，起初是听收音机讲怎样保健，后来慢慢地根据自身的情况，研究出了这套保健操，每天早晚各一次。 徐老家对门的一位大姐，身体不好，他知道后，就主动教她做保健操。小区里不少老人听说后专门向他请教如何保健，学习养生保健操。 生活规律，坚持不懈 “父亲就是爱动，闲不住。”徐正裕女儿徐慧娟说，父亲退休后，喜欢上了骑行，还参加了西工区自行车协会，锻炼身体。后来，年龄大了，骑不动了，便开始听收音机，学习一些保健的知识，自创了一套锻炼方法。 徐慧娟说，父亲不抽烟、不喝酒，生活习惯好、有规律，最重要的是他能坚持，自从学习保健操后，没有一天间断。“父亲的身体好，我们做儿女的也高兴，他的好习惯和坚持不懈的锻炼是我们儿女学习的榜样。”徐慧娟骄傲地说。 长寿老人必定热爱运动或讲究日常饮食和坚持健康的生活习惯，只有健康的生活才可以令我们的身体更健康强健。如今长寿老人越来越多，保健养生的方法也是多种多样，我们可以选择适合自己的方式坚持下去，每天积攒养出硬朗健康的体魄。
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（责任编辑：zxwq）
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