人上了年纪身体难免会出现这样那样的小问题，尤其是睡眠方面的问题，很多老人都说随着年龄的增长，觉是越来越少了。那么老人睡眠不好怎么办？下面专家教你一套福寿操可改善睡眠。
这种简单体操结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。
第一节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
第四节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第五节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
第六节，舒展背脊：双手抓椅子的一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
（责任编辑：zxwq）
【相关文章】
本文地址：http://www.lrjk.net/view/16035.html
声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
