日常小动作助老人长寿

日常小动作助老人长寿

日常小动作助老人长寿，人一旦老了，身体就衰弱了，所以这时候更要做一些小动作来延缓衰老，在这里小编就为大家介绍日常小动作助老人长寿。

一 穿衣时做扩胸运动

双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。

二 早晨起床前做伸展运动

把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。

三 电视剧播广告时转转眼球

顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。

四 久坐后拍拍身体、踮脚脚

很多老年人喜欢打麻将或者看电视，一坐就很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。

日常小动作助老人长寿，老年朋友一定不要小看这几个日常小动作，每天坚持的话可以有效的帮助你延缓衰老，健康你的身体。

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