面对老年丧偶 老人该如何应对？

人老了，对于生命的结束，不得不去面对。对于老年夫妻来说，最情不能自已的就是自己携手走了一辈子的老伴离自己而去了。面对老年丧偶的情况，老人该如何应对，如何调适自己的内心呢？

面对老年丧偶，老人通常经历内心三个阶段的变化：自责——怀念——恢复。

刚开始，老年人容易感觉到自责，总觉得自己对不起老伴，觉得这一生总有负于他，因而，心理的担子就感觉很重，食欲也不好。而慢慢的，就会陷入到怀念当中，经常想到和老伴在一起的日子，一个人感觉到非常的落寞和凄凉，尤其是子女不在身边的，更是容易有一种孤独感。而当经历过这个阶段，老人就能够消除这种心理阴影，重新自己一个人走入生活。

因而为了能够尽快走到恢复期，老年人在面对丧偶时，要能够积极地进行心理的调适。

第一，尝试宣泄一下。

人老了之后，不会再像年轻人一样，用比较激烈的方式去宣泄，但是面对丧偶，老年人的内心还是很悲痛，因而，这个时候不要过度压抑情绪，该哭的时候就大哭一场。有的老人自己憋着，憋得自己异常难受。此外，老年人也可以用自己的方式来纪念逝去的人，比如通过文字，通过画之类的形式表现出来，这些都是比较好的抒发的方式。

第二，学会转移注意力

如果长期处在这种低沉的情绪当中，老年人的身体是会受到很大的影响的。因而，老年人应该尽快地从这种悲痛当中出来。最好的方式，就是转移老年人的注意力了，当你的注意力转移到别的身上的时候，在这件事上，就会感觉到慢慢变得平和了。转移注意力的方式有很多，建议刚刚开始可以多参加一些社区的活动，和别的老人一起都沟通交流。

第三，做些曾经没做想做的事情

人到老年，总会容易有些遗憾，因而，当老伴去世之后，剩下的要更加过好自己的生活。这个时候，自己对生活的领悟很重要。可以尝试着去做做年轻时候想做却没有去做的事情，感受到自己生命的重量。

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