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老人运动保健原则
老人运动保健原则 1、老人运动保健有哪些原则 1.1、因人而异 老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜的运动项目,正确掌握运动量和运动持续时间。 1...
老人趣事
2023-03-29
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老人晨练如何防止意外发生
老人晨练如何防止意外发生 1、老人晨练前应先吃些食物有些老年人喜欢先晨练,然后再吃早饭,其实这是不科学的。专家说,老年人在晨练之前,应该先要适当吃一些食物,尤其是有慢性病的老人。由于营养物质..
老人趣事
2023-03-29
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老人颈椎不好怎么锻炼
老人颈椎不好怎么锻炼 1、老人颈椎不好的锻炼方法 1.1、转肩运动 老年颈椎病患者平日里可以多做转动肩膀,这是一种比简单且有效的方式。并且可以促进老年的血液循环并且缓解颈部的紧张。 1.2、..
老人趣事
2023-03-29
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老人散步的禁忌
老人散步的禁忌 1、患高血压的老人别选早晨心血管不好或患高血压的老人散步时,不要背着手、驮背,最好挺胸抬头,尽量全脚掌着地,微微收腹,自然摆臂,以免压迫胸部,影响 心脏正常功能。步伐应以中慢..
老人趣事
2023-03-29
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适合中老年人的健身操
适合中老年人的健身操 1、手臂扩胸法 中老年人需保持身体直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。 2、腰腹收紧法 ..
老人趣事
2023-03-29
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老年人锻炼手指的方法
老年人锻炼手指的方法 1、根部打圈方法 按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。 2、合掌压手方法 2.1、两手十指相对,然后稍用力压手,注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。 2.2、两手合掌,然后..
老人趣事
2023-03-29
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老人运动受伤怎么办
老人运动受伤怎么办 1、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤要由运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30 分钟,以使小血..
老人趣事
2023-03-29
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老人出游需带什么物品好
老人出游需带什么物品好 1、日常及应急的药品老年人出游记得随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物为宜。高血压患者,勿忘带降压药;心脏欠佳者,更应携带救心丹或速..
老人趣事
2023-03-29
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老人慢跑的注意事项
老人慢跑的注意事项 1、老人慢跑要注意什么 1.1、跑前检查身体 参加慢跑的老年人要先检查身体,看看自己是否适合跑步。医生认可后,则可积极参加,并长期坚持下去。 1.2、跑的距离和速度要适当..
老人趣事
2023-03-29
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中老年最宜做的保健运动
中老年最宜做的保健运动 1、中老年最宜做的保健运动有转眼。 运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。 2、中老年最宜做的保健运动有梳头。 ..
老人趣事
2023-03-29
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老年人跳舞的禁忌
老年人跳舞的禁忌 1、老年人跳舞不宜过于激烈老年人心血管弹性较差,狂舞易使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。 哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于..
老人趣事
2023-03-29
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老年人怎样锻炼脑力
1、锻炼身体的同时也能锻炼脑力新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看,最好的锻炼项目是户外运动,如散步、慢跑、游泳、爬..
老人趣事
2023-03-29
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中老年人锻炼身体的最好方法
中老年人锻炼身体的最好方法随着年龄的增长,中年年人要要开始进行一些合适其年龄段的锻炼方法来增强自己的体质了。很多人认为,中老年人都已经步入安享晚年的状态,应该避免进行锻炼身体的活动。其实不然..
老人趣事
2023-03-29
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老年人健身需要注意什么
1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始据研究发现,长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人,不仅能使心血管疾病、糖 尿病、老年性痴呆等患病率减少了35%,而且降低了死亡率。..
老人趣事
2023-03-29
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老人在家适合做什么运动
老人在家适合做什么运动 1、老人适合做什么运动 1.1、局部健身 坐在沙发上,运动双手,或击掌拍手,或引体向上。如此各做30次后,切换到做眼保健操,揉耳操,按摩腹部操等。此外,“摇头晃脑、抓..
老人趣事
2023-03-29
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老年人锻炼的三大误区
老年人锻炼的三大误区 1、负重练习 老年人肌肉有所萎缩,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适,..
老人趣事
2023-03-29
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老人过度看电视的危害
老人过度看电视的危害 1、动得越来越少 长时间坐着看电视,活动得少,骨骼长时间不受力,心肺功能、肌肉得不到锻炼,容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状,可能导致肥胖、骨质疏松和肌肉退化。另外,看电..
老人趣事
2023-03-29
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老人饭后做什么运动好
老人饭后做什么运动好 1、先漱口 古代医学家指出,“食毕当漱,令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是,将漱口水或..
老人趣事
2023-03-29
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老人跑步的注意事项
老人跑步的注意事项 1、选择合适的鞋袜装备 购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。 2、热身运动和整理运动 改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。..
老人趣事
2023-03-29
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老人游泳的注意事项
老人游泳的注意事项 1、一定要去专门的游泳场所游泳 老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉,否则一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的..
老人趣事
2023-03-29
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