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常锻炼 显你更年轻
再仔细观察,您会发现,老年人走路时每步迈出距离较短,且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短,再加上步伐比较慢,行走的速度明显下降,这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼,..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老人锻炼 要慎练头颈!
有一位患动脉硬化的老人,每天早晨打太极拳锻炼身体。由于近来经常感到头晕,便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒。结果事与愿违,使头晕更加明显,甚至在活动颈部时还常常出现眼前发黑的现象。 实际上,老人的这些症状..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老年人锻炼压腿要“巧”
很多老年人由于身体状况的限制,不适合进行太剧烈地运动,但还想达到锻炼的目的,应其所需下面介绍一种简单易学的锻炼方式“压腿”,供中老年朋友们参考。 俗话说得好:“人老腿先老”,所以,中老年人很重视加强..
老人健身
2023-03-29
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老年人锻炼五禁忌
一忌负重练习 由于老年人的肌肉有所萎缩,肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长,因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
注意 老人头颈锻炼不当易发偏瘫
今年68岁的霍老太,每天坚持锻炼,一年四季从不间断。前不久,她进行头颈锻炼,突然感到头晕,眼前发黑,一下子发生偏瘫。经送医院做CT检查证实,老人颈部动脉硬化严重并伴有硬化斑块脱落,阻碍了大脑血管的供..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老人做低氧锻炼好处多
在该研究中,奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组,分别参加低氧锻炼和正常氧气水平的锻炼。其中有8人在研究开始前至少8周曾经有过心脏病发作。在为期三周的呼吸训练过程中,..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人要勤锻炼 肌肉才不会萎缩
随着年龄的增加,人体的肌肉会逐渐萎缩,而老年人依靠饮食增强肌肉的效果又比年轻人差很多。 据美国“MSNBC”网站报道,英国诺丁汉大学新研究发现,老年人常运动可以有效防止肌肉萎缩。 这项新研究发表在最..
老人健身
2023-03-29
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儿童睡觉留盏小灯有助锻炼眼睛协调技能
没人会怀疑眼睛的重要,也因此,各种护眼方法层出不穷。但这些方法对错究竟如何?近日,台湾《康健》杂志撰文,帮大家澄清了心中最常见的七大疑问。 疑问一:近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛? 在光线..
保健常识
2023-03-29
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老人不宜爬山锻炼【图】
关节痛、骨质疏松是老人家的常见毛病,很多人长期靠吃止痛药、打“封闭”针来缓解。其实,爱护我们骨骼的功课应该贯穿在日常生活中。日前,本报报网直播室就请来了广东省中医院的骨科医师刘金文教授,和读者探讨如..
保健常识
2023-03-29
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老年人腿疼蹲不下去什么原因 老人腿疼的保健方法有哪些 老年人腿疼的锻炼方法有哪些
老年人腿疼蹲不下去什么原因 1、老年人要预防髌骨软化症的发生 很多老人都遇到过这样的情况,上下楼梯时经常会突然感觉腿发软,好像不由自主地要跪下去,膝关节部位的疼痛也会加重,尤其在半蹲时疼痛难以忍受。..
老人生活
2023-03-29
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应暂停体育锻炼的几种情况
更年期的父亲们遇到下列情况之一者应暂停锻炼: ◆ 体温升高,如感冒、急性扁桃体炎等证; ◆ 各种内脏疾病的急性发作阶段; ◆ 身体某一部位具有出血倾向的患者; ◆ 运动器官外伤未愈时(功能恢复锻炼除..
保健常识
2023-03-29
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更年期女性应重视肌肉锻炼
女性进入更年期后,肌肉容易发生退行性变化,极易疲劳甚至导致行动不便。有关调查表明,肌肉老化的主要原因是缺乏运动。因此,肌肉方面的运动非常重要,它可以可减少骨质疏松症的发生;增强了心血管、呼吸系统的功..
保健常识
2023-03-29
6 次阅读
痴呆病人如何进行记忆锻炼
痴呆病人如何进行记忆锻炼 1、痴呆病人用瞬时记忆进行锻炼瞬时记忆(超短时记忆)。方法是可以念一串不按顺序的数字,从三位数起,每次增加一位数,念完后立即让病人复述,直至不能复述为止。 2、痴呆病人用短..
老人生活
2023-03-29
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老人肾虚吃药不如锻炼
专家指出,老年人如果有肾虚的现象,都会选择吃补肾的药物。但是经过大量的数据显示,老年人吃药补肾,还不如锻炼补肾来得更健康,更实在。 人服用药物,是药都有三分毒,而且老年人的肝功能减退,自然排毒的能力..
老人生活
2023-03-29
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