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老人健身需注意哪些问题
健身运动不分男女老少,现代老年人十分注重自身的健康,纷纷加入健身行列。老人健身需注意哪些问题?不少老人都很想知道其中的细节问题,小编总结了几点建议,希望可以为你提供相关指导,如果你想知道如何健身,赶..
老人健身
2023-04-12
5 次阅读
健身有助老人减少心理饱和
生活中,这种现象随处可见,是一种“不安定的因素”。“心理饱和”会给老年人带来很大的精神压力和心理障碍,如焦虑、恐惧、忧郁、失眠,甚至诱发疾病,如高血压、中风、心脏病等。但是“心理饱和”现象并非不治之..
老人健身
2023-04-12
6 次阅读
太极与健身【于新华】
人的身体的好坏,循环系统起到很大作用,一般人从30岁起血液循环开始放慢,血流量开始减少,人的血流量30岁前一周身体循环需要800cc,到60岁减少到还剩300cc左右(血流的多少与人的健康至关重要)..
老人健身
2023-04-06
15 次阅读
太极拳学的养生观和健身原理【王志远】
太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了“生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争,也相互联结、..
老人健身
2023-04-06
16 次阅读
太极拳健身机理探索
太极拳文化是中华传统的科学哲理和健身瑰宝,随着我国建设事业的深入而蓬勃发展,已驰名世界。在中关村科学城,太极拳已经成为广大群众喜爱的每日不可或缺的生活内容。为揭开生命科学之迷,弄清楚太极拳抗衰老的作..
老人健身
2023-04-06
10 次阅读
太极拳学的养生观和健身原理
太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了"生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争,也相互联结、..
老人健身
2023-04-06
20 次阅读
骑车健身nbsp;老人腿不老
人从出生到成年,肌肉在不断地变粗、不断地变得有力,到20-30岁期间达到高峰。之后,随着年龄的增加,肌肉渐渐地变细、力量也渐渐地减弱。其中,随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,这也是人进..
老人健身
2023-04-06
5 次阅读
老人在运动中需自我监测
老人在运动中需自我监测?由于老年人各脏器功能均已出现不同程度的退行性变,有些老年人还患有某些慢性疾病,老年人在健身运动中除应遵循因人而异、循序渐进、持之以恒等原则外,还应注意进行运动量的自我监测,防..
老人健身
2023-04-06
6 次阅读
老人健身可检测出疾病
健身锻炼自我监测就是指在运动过程中,经常对健康情况进行观察、记录和评价,目的在于适时调整运动处方和锻炼计划,防止过度疲劳,避免发生运动损伤,提高锻炼效果和健康水平。因此,参加运动锻炼的老年人应该学会..
老人健身
2023-04-06
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老人进行骑车可减缓腿部衰老
随着年龄的增加人体背肌、腰肌和下肢肌明显衰弱,这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老先老腿”,这是有科学依据的。下肢肌比上肢肌的体积大得多,要维持肌肉力量就需要相当大..
老人健身
2023-04-06
3 次阅读
老人退休后的健身建议
老人退休后的健身建议:1.做个体检排除不适合的运动。退休之初,进行一次全面体检,了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据,了解心脏承受能力,以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体..
老人健身
2023-04-06
3 次阅读
让老人越练越年轻的四法
让老人越练越年轻的弹、擦、拍、搓四法。一、弹(梳)头早晚做2遍,休闲时间不限,弹头时,先用十指在头部前后左右干梳20 ̄30遍,然后用指肚有节奏敲头皮2 ̄3分钟,再用木梳齿敲头皮2 ̄3分钟,然后重点按..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
老年人运动损伤不宜马上贴膏药
晨练登山是夏季里很多老年朋友健身项目,中老年人登山怡情,年轻人打球畅怀,人们的户外活动显著增加。在此期间,运动损伤也时有发生。运动损伤部位不可马上贴膏药,因为膏药的主要作用是活血化瘀,此时使用膏药可..
老人健身
2023-04-06
5 次阅读
老人应锻炼以意为主
在现代养生学中,运动占据着不可动摇的位置,几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。邓铁涛教授作为一个有着丰富养生经验的老中医,当然也是这一观点的拥护者。邓老认为,运动分为外功与内功两大类,其..
老人健身
2023-04-06
38 次阅读
老年空手操强身保健康
在长期的健身活动中,我根据自身的体会,结合老年人,特别是下肢欠健的老年人的特点,归纳整理出四节简明易学的坐式健身动作。它的优点是:不受时间、场地的限制,不用任何健身器械,只需一双空手,就能随时随地进..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
老人健身:练盘腿nbsp;呼吸更顺畅
盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且,经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛。如果久练盘..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
怎样预防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关,也与老年人的血液粘度增高密切相关。老年人的血粘度越高,越容易发生脑血栓。血液在人体血管内流动,就像是河水,流速越快,沉淀越少;..
老人健身
2023-04-06
2 次阅读
老年人养生必读
明代养生家郑宣,写过一本很有名的《昨非庵日纂》,内中有一篇《坐忘铭》云:“常默元气不伤,少思慧烛闪光;不怒百神和畅,不恼心地清凉。不求无谄无媚,不执可圆可方,不贪便是富贵,不苟何惧公堂。”它告诉人们..
老人健身
2023-04-06
3 次阅读
中老年人闭目养生15法
闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对心身健康关系重大。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的..
老人健身
2023-04-06
7 次阅读
“健康四大基石”言之有据
世界卫生组织将老年人的科学生活方式归纳为:情绪平稳、科学饮食、适当运动、戒烟限酒。老年人若能按此要求去做,其心脑血管病和糖尿病的发病率可下降69%-75%,可使老年常见病减少一半左右,会使人长寿。1..
老人健身
2023-04-06
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