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陈家太极拳入门
陈氏太极拳的特征一般的太极拳从开始到结束,都是一贯的慢动作,可是,陈家太极拳却在慢动作中包含了刚劲(强烈的打击)和急速的旋转、跳跃等技巧。除了这点之外,陈家太极拳和其它的太极拳另有一不同之处,即前者..
老人健身
2023-04-05
5 次阅读
健身后喝薄荷水可放松
健身后,几口凉白开可以缓解运动后缺水,却不能消除口渴的感觉,但是如果你喝的是薄荷水,感受将不一样了。经过一段时间的健身,不说大汗淋漓,也会身热口渴,此时总是想来上一杯水才惬意,而在夏季,更是想喝冰凉..
老人健身
2023-04-05
7 次阅读
每天练习肺活量nbsp;争做老寿星
再过几天就是我的70大寿了。目前,我吃饭香、睡得沉、走路快,生活完全能自理。尽管体检结果显示,我患有慢支、肺心病等疾病,但平时没有什么不适。只有在走路过快过急,负重的情况下,才有胸闷气短、呼吸急促甚..
老人健身
2023-04-05
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您是否进入健身误区?
随着人们健身意识的加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使..
老人健身
2023-04-05
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舌头帮你健身又养颜
妈妈除了显得很年轻,身体也一直很好,小区里一起活动的阿姨和老大妈时不时的让妈妈介绍健康和驻容的秘方,妈妈总是神秘地笑笑,除了健康的睡眠,健康的饮食,就是运动。老人年纪大了,饮食睡眠上自然不能和年轻人..
老人健身
2023-04-05
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老人健身操:六步强身健肺
老人健身操:六步强身健肺老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好,否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式,只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动..
老人健身
2023-04-05
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老人一日抖三抖,活到99
我和老伴刚退休时,为了健身益寿,早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好,但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制,因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。前几年从杂志上看到了“抖动&r..
老人健身
2023-04-05
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提醒:老年人健康过中秋
过佳节,吃的品种及数量丰盛。应依个人健康状况择食:有肾病及高血压者忌咸、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝胆病者忌油腻……老人“牙口”欠佳。消化与..
老人健身
2023-04-05
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老人冬季喝茶宜放红枣
专家建议,老人冬季要少喝茶,如果一定要喝,可适当喝些红茶。红枣、生姜等温性食物可以起到增加热量的作用,所以,在喝花茶、绿茶时,最好能放一两颗红枣,一两片生姜,抵消其寒凉之性。不管是茉莉、菊花等花茶,..
老人健身
2023-04-05
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老人健脑小动作,延缓衰老
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓动。右手握拳,放在右大腿上,上下捶动。这样一撮一动,熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动,右手改为伸掌,在右大腿上前后搓动。如此准确交替,..
老人健身
2023-04-05
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简易拍打是老人最适合的健身方法
打头面以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位,再用食指弹拍面颊两侧。这样做,能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症,有增强记忆力、明目健脑的功效。拍打腰背用一手掌心、另一手掌背交替..
老人健身
2023-04-05
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老人锻炼要注意莫要幅度过大
有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张,所以磨损得非常厉害,容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是..
老人健身
2023-04-05
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老年人“撞背”养生方法
如今在公园里,经常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干,反复往后撞一下又马上弹出,乐此不疲。说是“撞背”养生,能达到强身健体的作用,那么“撞背”真有这样..
老人健身
2023-04-05
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提醒老年人深呼吸锻炼要因人而异
老年人步入60大关,总会遇到磕磕碰碰的小毛病,而老年人的各种老年性病症也令人堪忧,那如何防老年性病症呢?或者说让老年人的体质更加的健康更加的长寿呢?其实有种方法既简单又十分的实用,那就是深呼吸,大家..
老人健身
2023-04-05
8 次阅读
适合老年人的3个健身项目
喜欢运动的老年朋友,如何消除紧张繁忙的各种各样的无聊生活带来的疲劳感呢?方法很简单,那就是经常做一做健身项目运动,每次运动一下活到99那还不是小菜一碟。1、平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及..
老人健身
2023-04-05
11 次阅读
老年人怎么健身减肥更健康?
一、初级阶段:早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,具体做法如下:(1)随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。(2)大步走(慢速)600~1000米到公园。(3)放松走600~1000米回家。以..
老人健身
2023-04-05
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老年人锻炼更要持之以恒
被称为香港实业界三巨头之一的包玉刚先生,生前对健身之道有一句名言,这就是“贵在坚持”四个字。他认为,无论是体育锻炼,或者是规律生活,食不过多,只有长期的坚持方能生效。古人云:..
老人健身
2023-04-05
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老年人健身和健脑要并行
专家的建议老年人健身的同时莫忘健脑。随着年龄的增长,脑细胞的数量从35岁起已开始逐渐减少,大脑功能也在逐步减退,诸如记忆力下降,判断力及速度逐渐减慢,反应变得迟钝,情绪控制障碍。这是脑细胞发生退行性..
老人健身
2023-04-05
4 次阅读
老人练气功的好处有哪些
一般来说,初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老人做气功的好处都有那些呢?因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深,如果直接从静功练起的话,过分注重意念活动,容易产生偏差。动功对于意..
老人健身
2023-04-05
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老年人常见疾病的锻炼法
(一)冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分,有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。有人观察16分钟跑3000米或26分钟跑5000米,可使血中的胆固醇降低350..
老人健身
2023-04-05
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