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适合高龄老人健身运动
中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松,故不能承受高强度的运动,否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后,身体..
老人健身
2023-03-29
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老人健身 远离开花植物
安报讯“这种花朵散发的气味很怪,闻了以后身体就不适,以后大家说什么也不敢再在这种树旁边健身了。”昨日,在安阳市平原社区阳光小区,尽管小区广场的空地很大,但经常聚在一起健身的老年人却分散开来,转移到了..
老人健身
2023-03-29
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老人晨起健身三秘诀等
早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间,要迅速恢复“常态运转”,这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况,这时最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外..
老人健身
2023-03-29
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老人学“法贴字”健身延年
在我国,历来就有“书画人长寿”的说法,史料记载中有许多书法家都是长寿者。如五代的杨凝式和近代的吴昌硕都达到了80岁以上的高龄;唐代的欧阳询活了85岁,柳公权活到88岁;明代的文征明则享90高寿。有人..
老人健身
2023-03-29
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小雨天散步可健身
随着人们生活水平的提高和保健意识的增强,“小雨中散步”渐渐成为我国许多城市(尤其是南方城市)居民的一种休闲时尚。 现代医疗气象学研究表明,小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。首先,阳光的照射..
保健常识
2023-03-29
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适宜高龄老人的床上健身法
方法一:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次..
老人健身
2023-03-29
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老人健身需摆脱三个误区
误区一:晨练。 很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集..
老人健身
2023-03-29
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老年人健身应量力而行!
我们应该怎样来进行量体裁衣呢?大家知道人的机体随工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言,花甲之年(60~69岁)与古稀之年(70~79岁)时的精力比弱冠之年(20岁)时减少46%或6..
老人健身
2023-03-29
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老年人健身 应当"朝三暮四"
朝三 即做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。做一套呼吸操,清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一..
老人健身
2023-03-29
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老人的特殊健身方法!
健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯:中国有句俗话说:人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时,骨质疏松..
老人健身
2023-03-29
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老年人健身锻炼要当心
现在社区普遍安装了健身器材,使老年人参与健身活动的机会大大增加,人数也越来越多。然而当“健康是金”的道理已经植根于人们心中时,健身安全问题则显得尤为重要。 据调查,老人因使用健身器械不当造成受伤的事..
老人健身
2023-03-29
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老人“咬牙切齿”也是健身
经常进行“闭天门”的锻炼,可预防“一过性脑缺血”眩晕症状的发生,还能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中,加速脑血管血流循环,锻炼脑血管的弹性,让大脑组织血液和氧气供应..
老人健身
2023-03-29
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“微笑”能健身又治病
据去过印度的人介绍,在印度首都新德里的一个公园内,听见一阵朗朗笑声,只见十几个身穿白衬衣的中年男子,在草坪上围坐一圈而仰天大笑。原来,这些人是“笑一笑俱乐部”的成员,他们每天清晨5时半到这里聚会,用..
老人健身
2023-03-29
34 次阅读
老人睡前运动更健身
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢..
老人健身
2023-03-29
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老年人踏石健身:人人皆宜吗
1.足部患某些疾病的老年人:足部发生过骨折或扭伤,骨折尚未愈合,关节和脚趾肿胀尚未消退,足部的骨刺和足底脂肪垫经常发生足根痛,以及脚趾患过腱鞘炎和腱鞘囊肿的老年人不宜踏石健身,以免加重原患疾病。 2..
老人健身
2023-03-29
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不宜长期坚持的3种健身方法!
深呼吸 近年来, 经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
“笑”既健身又治病!
据去过印度的人介绍,在印度首都新德里的一个公园内,听见一阵朗朗笑声,只见十几个身穿白衬衣的中年男子,在草坪上围坐一圈而仰天大笑。原来,这些人是“笑一笑俱乐部”的成员,他们每天清晨5时半到这里聚会,用..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
八旬老奶奶单杠健身玩到飞起!
八旬老人在你心里是什么形象,是步伐缓慢还是身手矫健?相信很多人都会想到前者。但是在陕西西安北郊城市运动公园,有位“双杠奶奶”特别有名,她双杠、仰卧起坐、金鸡独立样样拿手,还能一口气做20多个仰卧撑。..
老人生活
2023-03-29
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老年人健身不可随意
晨练 早晨,空气新鲜。许多老人都喜欢在这个时间进行健身锻炼,这在一般情况下是合适的。但冠心病患者则不宜晨练,因为早晨是冠心病急性发作的高发期。据美国哈佛大学研究人员对4000名曾有冠心病心绞痛发作史..
老人健身
2023-03-29
42 次阅读
老人健身 量力而行
我们应该怎样来进行量体裁衣呢?大家知道人的机体随工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言,花甲之年(60~69岁)与古稀之年(70~79岁)时的精力比弱冠之年(20岁)时减少46%或6..
老人健身
2023-03-29
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