红墙十二式健身操，这不是武术！

第五式：太极手

先是一招“仙鹤点水”，轻轻伸拉了颈椎；随后接“风摆杨柳”，肩、肘、腕都活动开了；等到使出绝技“神龙探爪”，就连手指也较上了劲……好俊的功夫！这可不是武林高手过招，这是山西太原流行的红墙健身操。

健身操真的出自红墙内

说起这红墙健身操，先要说说齐文斌的故事。2009年，59岁的老齐患上了急性心肌梗塞。走下手术台后，他开始了健身之旅。“也算机缘巧合，那时认识了一些老医生，知道了红墙健身操。”老齐介绍，“所谓红墙健身操，就是由红墙内的中南海保健专家，编排设计的一套健身操，特别适合50岁至70岁的人锻炼。”

做一遍需要20分钟

这套健身操共12式，做完整个动作需要20分钟，包括手指头在内的全身各个关节都能得到锻炼。最大的特点是活动量不大，但是能让全身都动起来，直到微微发热。“比如说‘猫伸腰’、‘体放松’、‘深呼吸’都是常见的动作，但是根据做操方法练出来，感觉就是不一样。”太原万柏林区地矿街社区主任温庆茹介绍。

太原有了23个指导站

齐文斌是太原第一个练红墙健身操的，尝到甜头后，他开始在生活的万柏林气化街社区搞“试点”，也就30来人。因为简便易学，效果理想，一传十，十传百，学习锻炼的人越来越多。

2010年年底，太原市老年体协正式成立红墙健身操分会，如今，全市已有23个红墙健身操指导站。会长齐文斌说：“练习这套操的人数，真是数不清了。”

编辑插嘴：教学视频详见快乐老人网http://www.laoren.com/lrbxx/，右边第一条。太原市老年体协红墙健身操办公室电话0351-6060118。

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