经常失眠让老年人很困扰，夜深人静，家人都入眠了，只有自己在黑夜里辗转反侧，想睡却睡不着，这种感觉太难受了，经常失眠还会引起神经衰弱高血压等慢性疾病，那么老人经常失眠怎么调理，下面就带大家一起来了解这个问题。
老人经常失眠怎么调理
对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。老人经常失眠怎么，可以从以下几方面来进行调理：
第一：建议你不要总熬夜，23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。
第五：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
老人经常失眠怎么调理就介绍到这里，睡前去户外散散步，放松精神，让整个人平静下来，睡觉时听一些舒缓的音乐，或者有音律的声响，会很有助于促进睡眠。
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