妇女进入更年期后，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，营养的需要相对减少，如不注意节制饮食，就容易造成热量和脂肪过剩，使过量的脂肪贮存于皮下，即形成肥胖，尤其以腰腹部、臀部脂肪堆积更为明显。
更年期妇女的热量需要随年龄增长而减少，这与人体组织的细胞在中年以后逐渐减少，但脂肪组织却在增加，中年以后体力活动减少，热量的消耗也相应减少，以及基础代谢降低等有关。
营养过剩对键康不利，特别是高脂肪类食物过多不但使热量过多，导致肥胖，还能促进胶原组织的老化。而肥胖又可使机体免疫能力下降，并易引起冠心病、高血压、中风等。
更年期保持身体健康的要点之一，是合理的饮食和营养。饮食合理，食不过量，一般情况下，更年期无需配备特殊饮食，特别是荤菜不能吃得大多，除了适当限制糖和脂肪外，适当增加蛋白质，以及时补偿身体的消耗，可以预防肥胖、动脉硬化、心肌梗塞等病症的发生，并可减缓衰老的进程。
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