老人在家不妨做做五行健康操 简单易行的有氧运动

健康五行操是一个非常简单易学实用的健康体操，它讲究的是阴阳平衡，对于调理身体有很好的作用。那么做五行健康体操都有那些动作呢？做五行健康操有什么好处呢？下面就让小编简单为大家介绍下吧。

老人锻炼做健康五行操

“五行健康操”的十八式动作如下：

1.拍打天门2.双龙吐珠3.前摆後摇4.开合虚掌5.排山倒海6.拍掌扩胸

7.龙飞凤舞8.扭转乾坤9.花开富贵10.鲤跃龙门11.螳螂捕蝉（左）12.螳螂捕蝉（右）

13.物换星移14.天女散花15.上下天梯16.同心协力17.凤阳花鼓18.收操调息

做五行健康体操都有什么好处

1、可以强身健体。

五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

2、减肥。

五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

3、改善关节炎。

五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

4、调理身体。

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

5、促进睡眠。

每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6、可以长寿。

每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。

五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。

结语：因为动作相当简单且轻松有劲，听着轻松有力的口令，心情很欢快，是不错的有氧运动。建议有时间的朋友每天早晚做一次，健康天天有进步。

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