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多做仰卧起坐治妇科病
做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,加快血液流动的速度,从而治疗和缓解妇科疾病。据了解,仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质,从而..
老人健身
2023-04-12
4 次阅读
哪些运动不适合老年人 远离这七种运动
运动有益于身心健康,对于中老年人更是如此,保持健康的运动习惯很重要。很多老年朋友有晨练的习惯,但是你知道吗?有7种运动不适合老年人,今天就跟着小编一起来了解下吧。 1、快速转头..
老人健身
2023-04-12
4 次阅读
太极拳运动对人体精、气、神的调养【郭琼珠】
太极拳是中华民族传统的养生健身之术,太极拳运动对人体的精、气、神具有良好的促进作用。本文拟从太极拳拳经、拳论和运动特点入手,结合运动生理学和运动心理学理论,控析太极拳运动对人体精、气、神的调..
老人健身
2023-04-06
23 次阅读
太极拳有益于人体微循环【黄复元】
微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液循微环。人的体内大血管如同大江大河,小血管好比支流,毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道,人体的组织和细胞如同秧田里的秧苗。细胞所需要的养料(包括氧气和营养..
老人健身
2023-04-06
86 次阅读
太极与健身【于新华】
人的身体的好坏,循环系统起到很大作用,一般人从30岁起血液循环开始放慢,血流量开始减少,人的血流量30岁前一周身体循环需要800cc,到60岁减少到还剩300cc左右(血流的多少与人的健康至..
老人健身
2023-04-06
15 次阅读
太极拳学的养生观和健身原理【王志远】
太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了“生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争,也相..
老人健身
2023-04-06
16 次阅读
特效减肥法—太极拳
中国的太极拳成了美国的新宠。美国大批民众参加打拳,俨然成为全民运动。太极拳能在美国流行,有几个重要因素。美国医学界频频发表有关太极拳的研究报告与数据,证实练习太极拳对治疗心血管疾病、心脏病、..
老人健身
2023-04-06
15 次阅读
太极拳优化生命【曹一民】
太极拳优化生命质理体现在诸多方面:1、心静、体松、柔化、人和神经生理学和临床医学的研究表明,舒松愉悦的心境能使脑波α频谱能量增大;而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌,其结果将..
老人健身
2023-04-06
21 次阅读
每天蹲一蹲nbsp;可以使人长寿
“我研究‘蹲’至少30年了。”上周,南京市中医院副主任中医师马传礼如约来到报社,并带来他再版的新书《蹲出健康》,这本书已经在台湾发行。马传礼主任说,长期以来,体育运动,尤其是体育竞技将人类的..
老人健身
2023-04-06
6 次阅读
太极拳健身机理探索
太极拳文化是中华传统的科学哲理和健身瑰宝,随着我国建设事业的深入而蓬勃发展,已驰名世界。在中关村科学城,太极拳已经成为广大群众喜爱的每日不可或缺的生活内容。为揭开生命科学之迷,弄清楚太极拳抗..
老人健身
2023-04-06
10 次阅读
太极拳四字不传密诀nbsp;武禹襄
太极拳四字不传密诀武禹襄敷:敷者,运气於已身,敷布彼劲之上,使不得动也。盖:盖者,以气盖彼来处也。对:对者,以气对彼来处,认定准头而去也。吞:吞者,以气全吞而入於化也。此四字无形无声,非懂劲..
老人健身
2023-04-06
16 次阅读
拳论nbsp;张三丰
一举动中周身俱要轻灵,尤须贯串,气宜鼓荡、神宜内敛,无使有缺陷处、无使有凸凹处、无使有断续处,其根在脚,发於腿、主宰於腰、形於手指,由脚而腿而腰。总须完整一气,向前退後乃能得机得势,有不得机..
老人健身
2023-04-06
11 次阅读
太极拳经典-五字诀
一曰心静。心不静则不专一。一举手,前后左右,全无定向,起初举动,未能由已,要悉心体认。随人所动,随屈就伸,不丢不顶,勿自伸缩。彼有力,我亦有力,我力在先;彼无力,我亦无力,我意仍在先。要刻刻..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
太极拳学的养生观和健身原理
太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了"生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争,也相..
老人健身
2023-04-06
20 次阅读
内功心法之身心调整方略【转帖】
内功心法的修炼主要是对神意气形的身心锤炼,这种锤炼不是随随便便进行的,而是通过一定程序的身心调整,使精神状态(意识状态)和生理状态(形体动作)从杂念纷呈的“五马分尸”和“四分五裂”状态,进入..
老人健身
2023-04-06
12 次阅读
拉韧带时要注意什么?
现在很多人都意识到锻炼韧带的好处,纷纷开始锻炼,但如果锻炼的方法不科学,反而会对身体造成伤害,那么锻炼韧带应该注意哪些问题呢?本报记者带着疑问采访了首都体育学院运动系潘龙根教授。潘教授介绍说..
老人健身
2023-04-06
10 次阅读
白鹤亮翅站桩法【李文阳】
历来太极拳家都非常重视腰脊的重要性,并有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中:“紧要全在胸中腰间运用,不在外面……力从人借,气由脊发,气往下沉,由两肩收于脊骨,注于腰间,此气之由上而下也,谓之..
老人健身
2023-04-06
34 次阅读
别程序:三阶九级【郑曼青】
太极拳运动之大纲有三:分天、地、人为三阶。人阶为舒筋活血之运动;地阶为开关达节之运动;天阶为知觉作用之运动。次目有九,每阶下各系三级,是为三阶九级人阶三级:一.为自肩至腕之舒筋法:(一阶一级..
老人健身
2023-04-06
12 次阅读
谈太极拳的对拉拔长
太极拳的习练中,尤其是杨式太极拳要求舒展大方,如何做到舒展大方呢?这就要求对拉拔长。对拉拔长手臂有,腿部有,身躯也有。手臂,也就是上肢有对拉,如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等。要尽量放..
老人健身
2023-04-06
40 次阅读
太极拳内功心法秘要举例
太极拳爱好者都试图让自己内功深厚,从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想,然而,因内功心法之秘要自古以来很少流传于世,所以尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词,也一直在追求,但对..
老人健身
2023-04-06
19 次阅读
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