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老年人锻炼五禁忌

老年人锻炼五禁忌

一忌负重练习由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步..

2023-03-29 6 次阅读

老人做低氧锻炼好处多

老人做低氧锻炼好处多

在该研究中，奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组，分别参加低氧锻炼和正常氧气水平的锻炼。其中有8人在研究开始前至少8周曾经有过心脏病发作。在为期三周的呼吸训练..

2023-03-29 4 次阅读

老人长期快走慢跑可防治腰痛

老人长期快走慢跑可防治腰痛

众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则..

2023-03-29 7 次阅读

老年人跳舞应七注意

老年人跳舞应七注意

跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。但老年人中年跳舞要根据自身的生理特点，应注意以下几个特殊问题。一、老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。二、不宜跳..

2023-03-29 39 次阅读

老人要勤锻炼肌肉才不会萎缩

老人要勤锻炼肌肉才不会萎缩

随着年龄的增加，人体的肌肉会逐渐萎缩，而老年人依靠饮食增强肌肉的效果又比年轻人差很多。据美国“MSNBC”网站报道，英国诺丁汉大学新研究发现，老年人常运动可以有效防止肌肉萎缩。这项新研究..

2023-03-29 6 次阅读

老人晨练五注意

老人晨练五注意

日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。专家提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事..

2023-03-29 7 次阅读

老人在夏天不能做的三种运动

老人在夏天不能做的三种运动

在炎热夏天的早晨和晚上，不少老年人都爱选择去户外锻炼，如爬山、打太极拳等。然而，随着人的年龄增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。专家特别提醒60岁以上的老年人，..

2023-03-29 4 次阅读

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