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老年人锻炼五禁忌
一忌负重练习 由于老年人的肌肉有所萎缩,肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长,因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
老人做低氧锻炼好处多
在该研究中,奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组,分别参加低氧锻炼和正常氧气水平的锻炼。其中有8人在研究开始前至少8周曾经有过心脏病发作。在为期三周的呼吸训练..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人长期快走慢跑可防治腰痛
众所周知,腰痛是办公族经常发生的身体不适症状,多数人是因为久坐不动,腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒,合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。 专家介绍说,正确的腰椎锻炼原则..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老年人跳舞应七注意
跳舞是一种美好的享受,是有益健康的运动。但老年人中年跳舞要根据自身的生理特点,应注意以下几个特殊问题。 一、 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。 二、 不宜跳..
老人健身
2023-03-29
39 次阅读
老人要勤锻炼 肌肉才不会萎缩
随着年龄的增加,人体的肌肉会逐渐萎缩,而老年人依靠饮食增强肌肉的效果又比年轻人差很多。 据美国“MSNBC”网站报道,英国诺丁汉大学新研究发现,老年人常运动可以有效防止肌肉萎缩。 这项新研究..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
老人晨练五注意
日常生活中,不少人都很喜欢进行晨练。专家提醒人们,适当晨练可使人全天充满活力,并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物,至半饱后稍事..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老人在夏天不能做的三种运动
在炎热夏天的早晨和晚上,不少老年人都爱选择去户外锻炼,如爬山、打太极拳等。然而,随着人的年龄增长,有些运动不仅不能达到运动效果,反而会给老年人的健康带来危害。专家特别提醒60岁以上的老年人,..
老人健身
2023-03-29
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