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最新老人健身
老年人出门旅游要护好脚
平时忙碌的工作让很多人陪父母的时间少之又少,于是趁着国庆长假,不少人会选择陪着父母出去散心。 但人上了年纪,身体各方面都开始走下坡路。因此,旅途中一定要特别小心。 老年人往往体力较差,手脚不..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老年人锻炼需要力量
美国科学家最近对老年人锻炼情况所做的一项调查显示,在美国,65岁人群中只有11%的人进行着某种程度的力量锻炼,研究人员表示,由于年龄大的缘故,许多老年人从来就没有考虑过进行一些可以增强自己力..
老人健身
2023-03-29
10 次阅读
"舌头操" 可以延缓衰老
“舌头操”的操练方法如下: 一、每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。 二、坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老年人跑步姿势和肚子大小
有的人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出来了。 正..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
做做"健肺操"健体寿自长
由于老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点,经常进行胸廓牵拉、挤压,以促进气体交换,也能有效增加老年人肺活量。既可提高正常人的肺功能,还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
老人健身新时尚太极柔力球
在上百名老人举行的一场柔力球比赛现场,记者看到,他们手持特制的球拍,一个人接球、抛球,或两个人对抛、几个人互相抛,拍子上面的球,就算转上360度,球也不会掉下来,不知道的还以为球和拍之间有什..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
中老年运动健身之游泳
游泳是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。它可以使人直接感受大自然中阳光、空气和水的洗礼,在茫茫的江河湖海中遨游,使人心旷神怡,从而在游泳中促进身心健康,延缓衰老,益寿延年。 近些年来,随着人们生..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
每天晨练对健康不利
按照晨练指数指导运动 天气预报中有一部分关于晨练指数的预报,用来指导人们进行晨练活动。根据北京市专业气象台丁德平台长介绍,晨练指数主要是综合一些基本的气象要求,例如,根据风向、风速、温度、湿..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
方便老年人的床边健身法
织布疗法:坐在床上, 两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
常锻炼 显你更年轻
再仔细观察,您会发现,老年人走路时每步迈出距离较短,且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短,再加上步伐比较慢,行走的速度明显下降,这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
每日搓8个部位预防衰老
搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。 搓额:左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老人可“踢”出健康好关节
确切地说,骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变,最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切,X线显示,35岁以下的人群中只有5%的发病率,而65岁以上则有大于70%的发病率。 骨关节病..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人锻炼 要慎练头颈!
有一位患动脉硬化的老人,每天早晨打太极拳锻炼身体。由于近来经常感到头晕,便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒。结果事与愿违,使头晕更加明显,甚至在活动颈部时还常常出现眼前发黑的现象。 实际上,老人的..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老年人锻炼压腿要“巧”
很多老年人由于身体状况的限制,不适合进行太剧烈地运动,但还想达到锻炼的目的,应其所需下面介绍一种简单易学的锻炼方式“压腿”,供中老年朋友们参考。 俗话说得好:“人老腿先老”,所以,中老年人很..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
哪些健身运动老人不易做
一些力量型的体育项目,如举重、投掷、跳跃、摔跤等,需要肌肉在极短的时间内,发挥出最大的力量。这时,人往往要憋气。憋气时胸廓固定,牢牢支撑双上肢,便于发挥力量;肺内压升高,可以反射地强化骨骼肌..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老年人跳舞六注意
不宜到人多拥挤的地方应该选择空气流通、人员较少的舞场。 不要穿硬底鞋舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。 ..
老人健身
2023-03-29
1 次阅读
老年人健身路径与方法
易致伤6原因: 专项技术的掌握欠佳有些运动要求人体局都结构在运动中承受异常大的压力。反复练习可能引起过度使用性损伤,加之力量、柔韧性、灵敏性下降,一些老年人如在举哑铃锻炼时极易出现肩关节的损..
老人健身
2023-03-29
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中老年人健身变时尚
谁说健身操是中青年人的专利,如果过去有这样观念的人,现在也要扭转思维了。广州钙尔奇D健骨操总决赛在东山体育场落下帷幕。炎炎的夏日,身穿健身服、运动鞋的中老年人在运动场上展现了他们新颖、健康、..
老人健身
2023-03-29
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跳探戈有助老人减缓大脑老化速度
加拿大科学家近日研究发现,老年人跳拉丁探戈舞有助于减缓大脑的老化,而且跳这种高难度的舞步可以改善老年人的平衡能力。 目前,全世界很多国家的老龄化都很严重,加拿大就是其中之一。据统计,加拿大有..
老人健身
2023-03-29
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注意 老人头颈锻炼不当易发偏瘫
今年68岁的霍老太,每天坚持锻炼,一年四季从不间断。前不久,她进行头颈锻炼,突然感到头晕,眼前发黑,一下子发生偏瘫。经送医院做CT检查证实,老人颈部动脉硬化严重并伴有硬化斑块脱落,阻碍了大脑..
老人健身
2023-03-29
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