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每日摸胸200次可增强免疫力
第一,晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前..
老人健身
2023-04-06
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晒得多太阳nbsp;老来易盲眼
晒太阳可引起“老年黄斑变性”老年黄斑变性从70年代以来逐步成为世界关注的严重危及老年人的致盲性眼病,在中国也日益受到关注。目前虽然对老年黄斑变性的发病机理还不完全清楚,但一些学者认为慢性光损害可能与..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
按捏腋窝nbsp;老人可延缓衰老
腋窝俗称“胳肢窝”,位于肩下方,上臂与胸臂间凹陷处,为颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。首先,可大大增加心肺活量..
老人健身
2023-04-06
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老人晨练不宜空腹晨练的忌宜
老人晨练有四样要牢记:晨练要适度,晨练不宜空腹,忌在雾中晨练,晨练不宜贪早。1、晨练不宜空腹有些老年人习惯晨起空腹锻炼,认为这样既可呼吸新鲜空气,又有利于减肥防胖。但是,空腹锻炼并不科学,很可能危害..
老人健身
2023-04-06
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保护老人听力6大绝招
熄灭肝火平平心老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍,这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。所以老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心..
老人健身
2023-04-06
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老人退休后的“慢四步”
第一是“慢”。慢,既是指生活节奏,动作行动,更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中,写一个退休老职员偶回公司,开始大有失落感,最后终于彻悟:“我活在世上应做之..
老人健身
2023-04-06
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提醒:老人走路切莫背手
老年人背着手走路,于驼背无益,反而有害。同时还会增加不安全因素。老年人背转双手时,手臂向内向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节相应向前向内扣出,上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持..
老人健身
2023-04-06
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经常喝醋是不是真能养生?
醋饮料大受欢迎据记者了解,不仅超市有各种醋饮料的身影,很多饭店、餐厅也都供应醋饮料,什么冰醋饮、贵妃醋、养颜醋等等。“喝醋”,醋真有说的那么好吗?北京大学第一医院营养部主任孙..
老人健身
2023-04-06
41 次阅读
老年人的健脑方法有哪些?
一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的..
老人健身
2023-04-06
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老人健康要注意5点
一、忌睡眠过多春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,营养障碍,气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在..
老人健身
2023-04-06
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体胖老人保健的三个阶段(1)
身体发福会影响身体健康,容易引起各种疾病发生,所以适当瘦身是很关键的。对于体胖的老人而言不宜做剧烈运动,只有通过一些欢快的有氧运动为主。接下来我们就来看看体胖老人保健的三个阶段,希望对您有所帮助。..
老人健身
2023-04-06
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老人都可以选择爬山运动吗 爬山前要准备什么?
如果自身患有疾病,那么在进行爬山运动前,老年最好咨询一下专业建议,防止会出现意外情况。现在不少老人为了愉悦身心,会选择一些外出的活动,如爬山。适当爬山对老人健康有益处,但是一些注意事项也..
老人健身
2023-04-06
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老人游泳的好处多 需注意这几点事项
如今喜爱游泳这项运动的老年人越来越多,其实这项运动健身效果很好,但是也需要注意安全问题。炎热的夏季,不仅年轻人喜欢游泳,越来越多的老年人也热爱上了游泳这项运动,其实老人游泳好处还是有许多..
老人健身
2023-04-06
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做操有助于老人睡眠
人上了年纪身体难免会出现这样那样的小问题,尤其是睡眠方面的问题,很多老人都说随着年龄的增长,觉是越来越少了。那么老人睡眠不好怎么办?下面专家教你一套福寿操可改善睡眠。这种简单体操结合了腹式呼吸和身体..
老人健身
2023-04-05
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晨起小运动呵护老人健康
转动眼睛一分钟:闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性。轻揉耳轮一分钟:双..
老人健身
2023-04-05
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老人常跳广场舞对膝盖不好?
专家表示,30岁之后,人体的膝关节便开始退化,此时就得好好保护膝盖,预防骨关节炎。临床上,骨关节炎以50岁以上的患者多见,尤其是肥胖的女性。对患上骨关节炎的人,理疗虽然解除了一时之痛,但这个疾病特别..
老人健身
2023-04-05
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老人健身操:六步强身健肺
老人健身操:六步强身健肺老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好,否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式,只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动..
老人健身
2023-04-05
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老人一日抖三抖,活到99
我和老伴刚退休时,为了健身益寿,早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好,但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制,因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。前几年从杂志上看到了“抖动&r..
老人健身
2023-04-05
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提醒:老年人健康过中秋
过佳节,吃的品种及数量丰盛。应依个人健康状况择食:有肾病及高血压者忌咸、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝胆病者忌油腻……老人“牙口”欠佳。消化与..
老人健身
2023-04-05
13 次阅读
老人冬季喝茶宜放红枣
专家建议,老人冬季要少喝茶,如果一定要喝,可适当喝些红茶。红枣、生姜等温性食物可以起到增加热量的作用,所以,在喝花茶、绿茶时,最好能放一两颗红枣,一两片生姜,抵消其寒凉之性。不管是茉莉、菊花等花茶,..
老人健身
2023-04-05
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