生活中，我们经常见到有老年人在散步时背着手，这对他们来说，可能已经成为一种习惯了，而且他们在散步时喜欢闲庭信步，随意的走走停停，认为这样就是劳逸结合;其实这种想法完全是错误的，对老年人来说，散步虽看似普通，却有不少讲究。下面我们就一起来分析一下老年人散步的注意事项。
首先，随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。例如，一位65岁的老人，散步时的心率应保持在每分钟105次为宜。散步时微微出汗、呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。
其次，一些老人喜欢背着手走路，但这样既不利于充分活动身体各部位，也不利于身体放松，无法达到最佳运动效果。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路让老年人无法迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，这样才有利于全身运动和身体协调。
最后，也是最值得关注的一点，老年人在散步时应该选择合适的场地进行，马路边肯定是不行的，什么街心花园、公园内都是不错的地点，因为人体在运动时，所需氧量增高，而选择空气清新、草木茂盛的地方对全身有益。
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