老年人健身需谨慎 做好七点可保健康

　　每当我们在早高峰上班时，总是会看到一些晨练的老年人，或是在公园、或是在小广场上，他们做着各式各样的健身运动，不亦乐乎;专家表示健身运动对老年人的身体健康非常有帮助，但是怎么样健身才能更健康呢?专家建议老人们可以从以下七点入手。

　　1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。

　　2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。

　　3、练必有道主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。

　　4、练必有养坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。

　　5、练必有恒一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。

　　6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。

　　7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。

　　专家表示：老年人健身最忌讳盲目行事，一定要按照一定的原则进行，也就是所谓的“老年人练必有道”，而所谓的“道”主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件，这样才能帮助老年人更好的健身，才能帮助他们打造好身体。

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