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老年人健身还是有很多的方法可以选择的。随着人们生活水平的提高，老年人健身的方式也多了起来，老年人应根据自身的体质来选择健身的方式，下面就来看看这些健身方式吧。
第一，体能运动法：攀登、游泳、长跑 跑步、游泳是增加体能训练的大运动，这种运动适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病变的老人。如患有高血压、心脑血管等方面的疾病，自身血管弹性差、脆性强，不适合此类运动。即使是身体比较好的老人，在运动前也要注意热身，强度不能过大、时间不能过长、速度不能过快。建议：老人做大运动时，心率不能超过100次/分钟，运动强度以微微出汗、不觉疲劳为宜。
（责任编辑：zxwq）
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