.jpg)
现如今，随着老龄化的增长，越来越多做儿女的开始关注老年人的健康问题，都希望自己的父母健康长寿。所以不光在药物上进行补充，也会时常建议自己的父母做些简单的锻炼项目，已达到增强体质的作用。接下来小编将告诉大家老年人在锻炼过程中的注意事项。
一、要选择适宜的锻炼项目：老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。如果身体一向较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼。老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说，以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也可以利用运动器材进行锻炼。
（责任编辑：zxwq）
【相关文章】
本文地址：http://www.lrjk.net/view/15905.html
声明：本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习，文中的观点和立场与本站无关，如对文中内容有异议请联系处理。
