由于生理的问题，使得睡眠时间短、早上起的早成为了老年人普遍的现象。而在早起后，有很多老人都选择外出晨练。确实，晨练得当对于老人可起到养生保健的功效。不过，若想达到这一目的，老人需要在晨练时注意一些禁忌。下面小编就为大家详细介绍几个老人晨练的禁忌，一起来看看都有哪些吧。 1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 2.“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 3.气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 4.阴雨天忌在林中晨练。在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。 5.雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。 以上就是康路网小编为大家介绍的老人晨练的禁忌的内容，为了让晨练达到最佳的健身、保健效果，老年朋友们最好在平时注意一下上述的这些禁忌。
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（责任编辑：zxwq）
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