老人长寿可常坐五个小动作

老人长寿是每一个人的愿望，而身体的老化是自然的过程，我们都无法避免，但是我们可以通过养生，来延缓身体的衰老，老人长寿可常坐五个小动作，很简单，老人只需花一点时间，来做好身体的保健工作，来延缓各个器官的衰老，我们看一看，是哪五个小动作，可以让老人老的慢，老人应该多看一看，并按照所说的做，时间长了，必然会有效果的。

1、转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

2、远眺

登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物，长年坚持，必有好处。

3、捏腋窝

中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。

4、握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

老人长寿要养成良好的生活习惯，每天按时睡按时起，要多运动，避免激烈的运动，老人每顿饭不要吃太饱，九分饱最好，最有利于养生，很多长寿的人都是吃的简单，而且每顿饭不吃太多。

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