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锻炼新法“手指运动”
“心灵手巧”,常被用来形容一个人聪明能干。其实,它还有另外一层含义——“手巧”者“心灵”,也就是说,手指灵活的人更聪明。按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包..
老人健身
2023-04-05
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最佳运动减肥的时间
当人体活动时,要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物,也就是醣类,接下来才会轮到脂肪和蛋白质,而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人,由于体内的脂肪比例并不高,因..
老人健身
2023-04-05
2 次阅读
您是否进入健身误区?
随着人们健身意识的加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使..
老人健身
2023-04-05
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不利于健康的运动
许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼,但其实这什么效果也起不到,只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动..
老人健身
2023-04-05
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舌头帮你健身又养颜
妈妈除了显得很年轻,身体也一直很好,小区里一起活动的阿姨和老大妈时不时的让妈妈介绍健康和驻容的秘方,妈妈总是神秘地笑笑,除了健康的睡眠,健康的饮食,就是运动。老人年纪大了,饮食睡眠上自然不能和年轻人..
老人健身
2023-04-05
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晨起小运动呵护老人健康
转动眼睛一分钟:闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次,可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性。轻揉耳轮一分钟:双..
老人健身
2023-04-05
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老人常跳广场舞对膝盖不好?
专家表示,30岁之后,人体的膝关节便开始退化,此时就得好好保护膝盖,预防骨关节炎。临床上,骨关节炎以50岁以上的患者多见,尤其是肥胖的女性。对患上骨关节炎的人,理疗虽然解除了一时之痛,但这个疾病特别..
老人健身
2023-04-05
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老人一日抖三抖,活到99
我和老伴刚退休时,为了健身益寿,早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好,但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制,因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。前几年从杂志上看到了“抖动&r..
老人健身
2023-04-05
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老年人的运动养生大法
本方法简单易做,安全有效,适合中老年人和亚健康人锻炼。第1式:发常梳两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。第2式:面常浴两眼轻闭,先将两..
老人健身
2023-04-05
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游泳可促老人身心健康
测试心率变化的方法当连续游泳结束时,或每游一定距离结束时,立刻测试脉搏的跳动次数,即可反映出心率的变化。控制运动强度中老年人在游泳时,除保持一定的距离外,还必须注意适当的负荷强度,方能奏效。如何控制..
老人健身
2023-04-05
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老年人做运动要量行
麻-停:在运动锻炼中,某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉,这是局部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,此时应立即停止运动,查找原因,并改换锻炼方式或项目。痛-减:有些老年人自身患有各种老年性疾..
老人健身
2023-04-05
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适合老年人的3个健身项目
喜欢运动的老年朋友,如何消除紧张繁忙的各种各样的无聊生活带来的疲劳感呢?方法很简单,那就是经常做一做健身项目运动,每次运动一下活到99那还不是小菜一碟。1、平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及..
老人健身
2023-04-05
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有氧运动让老人更长寿
城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟,但运动方式较为单一,多选择长走、跑步或健身操。人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过..
老人健身
2023-04-05
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刺激手掌操有什么好处
刺激手掌的方法有很多,最简便有效的有以下几种:一、利用梳子刺激手掌。每天梳头后用梳齿在整个手掌上轻轻叩击2至3分钟,可以使内脏功能得到调节。二、利用牙签刺激手掌。取牙签十根,用橡皮筋捆成一束,然后用..
老人健身
2023-04-05
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冠心病老年人应如何运动(1)
老年人由于身体的特殊性,在运动时有很多要注意的地方,对于冠心病老年人更是如此。那么冠心病老年人应如何运动呢?相信这是大家都比较关心的问题,针对这个问题,下面小编就为大家详细解答一下吧。 (1..
老人健身
2023-04-05
4 次阅读
警惕老年人运动的三个误区(1)
运动有助于老年人养生,由于老年人自身状态的原因,在运动时有一些讲究。但是很多老年人对此并不是特别了解,所以导致陷入了误区。那么老年人运动的误区有哪些呢?下面就跟随小编来了解一下吧。 误区一:..
老人健身
2023-04-05
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老年运动牢记6要6不要(1)
随着生活水平的提高,运动保健越来越受到人们的关注。运动保健要掌握一定的方法,遵守一定的运动原则,特别是老年运动。那么老年人运动应注意什么呢?下面我们就来看看老年人运动的注意事项。 不要制定太..
老人健身
2023-04-05
5 次阅读
老年人登山运动应注意什么(1)
登山是众多运动爱好者喜欢的一种运动。登山的好处有很多,但是并不是每个人都适合的。登山也老年运动方式之一,那么老年人登山运动应注意什么呢?下面就是针对这个问题的介绍,希望对您有所帮助。 1、老..
老人健身
2023-04-05
3 次阅读
老年人运动注意哪些(1)
生命在于运动。尤其对于老年人来说,运动更是重要,老年人要做好运动保健才能身体健康。但是老年人怎样做好运动保健呢?老年人运动注意事项有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。 由于老年人各个脏器的组织..
老人健身
2023-04-05
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寒露时节养生运动——太极拳
【导读】太极拳其动作轻松柔和、圆活自然,连贯协调,配合呼吸、运气,“以意领气。以气运身”,具有健身和医疗的双重价值,是我国传统的体育保健疗法之一。 明代著名医学家张景岳云:“上气海在膻中,下气海在丹..
老人健身
2023-04-05
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