老年人晨练有讲究 千万不要忽视这四个方面

　　生活中，每当我们在清晨上班之际，总会看到一些老年人在小广场上或公园里晨练，这在小编看来，绝对是一件好事，毕竟晨练也是养生的一种，有助于老年人实现自我保健;可是你知道吗?老年人晨练有讲究，有时候不注意这些讲究，是会影响老年人身体健康。所以，下面我们就一起来看下老年人晨练不能忽视的四个方面。

　　1、老年人晨练宜适度

　　老年人晨起后不宜进行剧烈的活动，运动时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动比较适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度，千万不可逞能，还应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、冠心病、动脉硬化、糖尿病等疾病的老年人，则应以散步为宜，以免发生意外。

　　2、晨练不宜贪早

　　老年人晨练不能贪早。因为时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗塞或是脑卒中(中风)等疾病。尤其在冬天和初春时节，天气寒冷，更不可提早出门锻炼。所以，老年人晨练应安排在太阳初升后，并注意保暖。

　　3、切忌雾中晨练

　　老年人早晨在雾中运动有害无利，应该尽力避免。因为，雾天聚在低空的废气不易消散，空气污染比平时更加严重。实验研究分析，雾中有不少有害有毒元素和较多的病源微生物。在雾中进行锻炼，会大量吸入有害物质，可引起气管炎、咽炎、角膜炎和过敏性疾病。

　　4、晨练不宜空腹

　　有些老年人习惯晨起空腹锻炼，认为这样既可呼吸新鲜空气，又有利于减肥防胖。但是，空腹锻炼并不科学，很可能危害健康。

　　这是因为，空腹锻炼容易引起老年人低血糖，使人感到头晕、目眩，甚至发生昏厥，因而要严加注意。如果早晨要参加锻炼的话，应当先适量进食，饭后休息片刻再去锻炼，以防发生不测。

　　常言道：“一天之计在于晨”，所以老年人热衷于晨练的做法，是非常值得肯定的，但是这并不意味着老人们就可以随心所欲的进行晨练，专家表示：老年人一定要在保证自己身体健康的基础上去晨练，这样才能起到养生、保健的目的。

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