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养生:老人熬粥别加碱
老年人熬粥有不少妙招,其中就有人习惯放碱,既省时,又黏稠,而且口感好,易于老年人消化。 但北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师陈伟提醒大家,熬粥放碱,谷物中的维生素会被加速破坏,尤其是维生素..
修身养性
2023-03-29
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白露养生减苦增辛勿过饱
萝卜属于辛润食物。(Gettyimages供图)今年9月7日是白露节气。此时阳气渐收,阴气渐长,天气转凉,日夜温差增大,夜有露珠。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出,“白露勿..
修身养性
2023-03-29
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春季老人喝茶不宜太浓
现在不少老年人都有喝茶的习惯,专家说老年人喝茶是可以的,但是要适当喝茶,而且老人喝浓茶的话对健康没好处,所以老人喝茶一定要适当。 一般情况下,茶经3次冲泡后,其可溶于水的营养成分和药效基本上..
修身养性
2023-03-29
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长寿秘笈女人要热男人要冷
据《老年健康》报道,《澳大利亚人报》近日报道称,科学家发现,要想长寿,女人要热,男人要冷。女性长寿之道是温暖的阳光和沙滩;而男性长寿的秘诀则是凉爽宜人的气候。澳大利亚联邦老年部公布了该国最长..
修身养性
2023-03-29
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食芽菜营养丰富
说起芽菜,很多人都不太明白它指的是什么。但是,提起绿豆芽、黄豆芽,甚至香椿芽、花生芽、萝卜芽、荞麦芽、苜蓿芽、花椒芽等,则是我们非常熟悉的蔬菜。 这些芽菜由于口感鲜嫩、营养丰富,近年越来越受..
修身养性
2023-03-29
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老年人日常保健养生长寿的15法
1、常梳头 每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。 2、常擦洗 每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气. ..
修身养性
2023-03-29
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老人早餐不能吃的食物
一是油炸类食品脂肪含量高,胃肠难以承受,容易出现消化不良,还易诱发胆、胰疾患,或使这类疾病复发、加重。对于那些消化吸收好的老年人,往往由于脂肪摄入过多而易引起肥胖。 二是多次使用的油里往往会..
修身养性
2023-03-29
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让老人“老有所聊”
老龄工作提出老有所养、老有所为、老有所乐,但笔者认为还应有个老有所聊。 人怕孤,树怕枯。老人们离开干了一辈子的工作岗位,难免会感到空虚寂寞。大多数老人又与子女分离独居,特别是那些起居有困难的..
修身养性
2023-03-29
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老人“大笑”能养肺
“夏养肝,秋养肺”,尤其对老人来说,秋季养肺正当其时。传统中医学认为,秋天天气干燥,肺部易受到伤害,绿色植物也会慢慢凋零,肺部易出现供氧不足。此时加强锻炼,可有效缓解..
修身养性
2023-03-29
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老人每天喝果汁可健脑
最新的一项研究成果显示,每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。 研究者发现,每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人,与那些每周最多喝1次的人相比,患痴呆的几率要低76%。另外,每周喝一到两次果汁和蔬菜..
修身养性
2023-03-29
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多种咳嗽的食疗大全
专家说,春季是呼吸道感染疾病的高发季节,很多人都出现咳嗽的现象,所在一定要注意,如何应对春季咳嗽呢?专家说春季咳嗽食疗法是很管用的,不妨一试。 风热咳嗽 春季气温逐渐增高,发生上呼吸道感染机..
修身养性
2023-03-29
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老人少吃腌酸菜
我国居民吃酸菜的习惯历史久远,特别是北方寒冷、少雨的地区,过去新鲜绿菜不多,相当长的时间靠吃腌酸菜度日,吃自制的酸菜就成了传统的饮食习惯。然而,从太行山区预防食管癌的普查中发现,吃酸菜与食管..
修身养性
2023-03-29
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对老人眼睛好的食物
老年人一般体质差、活动量少、消化能力也差。所以平时在饮食上应该注意食物选择和营养的搭配。食物应选择容易消化、富于营养的。要有足够的蛋白质、糖类、维生素类和适量的脂肪。 纤维素一类的食物更要保..
修身养性
2023-03-29
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老人冬季饮食小常识
冬季来临,对老人来说是一个较难适应的季节。很多老年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等,入冬后都有加重趋势。中医学认为,日常生活的调摄得当,包括修心养性、饮食有节、起居有常、适应环境等,都可..
修身养性
2023-03-29
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养生酒助老人健康
养生酒,相传始于唐朝。玄宗李隆基醉色于杨贵妃,“春宵苦短日高起,从此君王不早朝”,渐渐面黄肌瘦,四肢倦怠。 太医面奏:“臣东游,闻牛伏山中一老翁,一百四十余岁。”玄宗奇而召之,见乃翁乌发童颜..
修身养性
2023-03-29
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老年人吞咽困难吃水果粥
专家建议说,吞咽障碍的老人,吃的如果太稀,进食时容易被呛到,在粥里加点苹果、木瓜等水果。在粥里加入这些水果,可以及时补充营养,还能增加流食的浓稠度。 苹果、木瓜的质地比较硬,但榨汁机榨出来的..
修身养性
2023-03-29
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老年人饮食的十一个一点
老人对膳食应有自己的特殊要求。 有助于健康长寿的膳食原则可以参考以下12点: 数量少一点:进食量比年轻时减少10%~15%左右。 质量好一点:多吃优质蛋白质,以鱼类、禽类、蛋类、大豆为佳。 ..
修身养性
2023-03-29
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老年人的理想早餐
人到中年,肩挑工作、家务两副重担,身心的负荷相当重,加上中年时期的组织器官的功能逐步减退,生理功能也日渐减退,其体力和精力都不如青少年。 为减缓中年人衰退的过程,推迟“老年期”的到来,除了要..
修身养性
2023-03-29
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老年人要适当吃些零食
吃零食不是孩子们的专利,近日发表在《美国饮食学会期刊》上的一项研究表明,老人每天吃点零食对身体是有益的,因为零食是老年人每天补充热量和营养物质的重要来源。 这项研究调查了2000名年龄在65..
修身养性
2023-03-29
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长寿始于脚
《五言真经》有云:“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”说明人之健康长寿始于脚。为此,应注意如下几方面的锻炼。一、步行是法宝健身抗衰老步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种..
修身养性
2023-03-29
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