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高龄老人饮食建议
银发族常指65岁以上的老年人,其营养要求和成年人基本相同,但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特殊性,因此,饮食上也应顺其改变。营养专家建议的健康饮食原则,可作为安排老年人饮食内容的参..
修身养性
2023-03-29
5 次阅读
10大食物让老人睡个好觉
诸多的研究学家表示:人类想要拥有健康,最重要的一点就是得有好的睡眠,以下十大食物不仅可以有效的改善睡眠,还有很多其他的好处哦。 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。 菊花茶具有适..
修身养性
2023-03-29
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生活中10个最佳保健时间
生活家健康指南:人体保健的10个最佳时间 1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 2...
修身养性
2023-03-29
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老人朝盐晚蜜好处多
年近古稀的老吴,原来患有消化不良等疾病,且入睡不易。近几年,他坚持每天早晨起床后喝一杯淡盐开水,晚上临睡前喝一杯蜜糖水,失眠和消化不良等现象就慢慢消除了。 朝盐晚蜜,这种简单可行的养生方法,..
修身养性
2023-03-29
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黑色水果掀起健康旋风
黑色水果是近几年新兴的一类水果,其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质,而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,目前已成为国内水果市场上的新宠儿。 抗气化物质含..
修身养性
2023-03-29
37 次阅读
老人应该多吃的杂粮
下面介绍几种杂粮的特性及营养价值: 小米,是谷子经碾除种皮后的颗粒状成品粮。米粒小、卵圆形,色泽呈乳白或淡黄,分为粳性小米、糯性小米和混合小米。其营养成份按干物质计,含蛋白质10%左右、粗脂..
修身养性
2023-03-29
7 次阅读
中老年人要补充三大营养
营养专家认为,中老年人需要补充三大营养: 一、大豆蛋白 大豆蛋白作为一种完全蛋白,具有高度可消化性,其所含的必需氨基酸含量可满足甚至超过儿童和成人的需要。即使将它作为唯一的蛋白质源也可保持人..
修身养性
2023-03-29
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四大因素可使男性更长寿
近年来,日本男人的平均寿命不断增加,如今,已成为世界最长寿的男性。在日本,男性最长寿的地方要数横滨,当地老年男性的平均寿命为81.7岁。此前,横滨在日本“长寿榜”中只..
修身养性
2023-03-29
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老人的饮食“四宜”原则
1、饮良宜淡 吃淡食可延长血管的“青春期”,推迟其硬化。从生理角度讲,每餐吃1克食盐就够了,每天三餐吃盐量应限制在6克以下。无数事实证明少吃食盐能长寿。 2、饮食宜少..
修身养性
2023-03-29
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