很多老年人都会做一些休闲运动来强身健体。在选择运动项目和运动时，需要注意相关事项，防止有害自身健康。生命在于运动，老年人也不例外，运动可以使老年人远离疾病，延长寿命，然而在运动的时候需要注意老人不可憋气，经常绕圈走的运动方法是最佳的。
憋气运动不利健康
多做有氧运动，让身体更为健康，不要强行挑战自身极限，因为比较危险，容易引发其他疾病。老年人锻炼应尽量做一些能让人进行深呼吸的运动，如太极拳等，少做一些需憋气的运动，如引体向上、硬气功等。年龄大了，血液循环本就不通畅，若氧气供应不足，憋气后就易造成大脑缺氧，出现头晕甚至跌倒的情况。憋完气后，回心血量骤然增加，带动血压升高，对身体不利。
常绕圈走精神抖擞
传统功法八卦掌的行走方法类似走圆圈。若以此法每天锻炼20～30分钟，可疏通经络，防治低血压、偏头痛等症状。
初练时，可在地上画一个直径约1米的圆圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直。如向右，先跨出左脚，在距右脚尖前 10～20厘米处落脚，接着跨出右脚，双脚以外八字形交替行走。行走时，速度不可太快，行走一定圈数后换方向。
运动间歇休三分钟
在NBA的赛场上，48 分钟的比赛 时间被平均 分为4小节， 每节之间的 休息时间一般不会超过3分钟。对于健身爱好者来说，间歇3分钟就可以恢复体能了。对于像篮球、羽毛球等剧烈运动来说，如果只是中间短暂的休息，3分钟也足够了。如果时间太长，身体容易冷下来，再做剧烈运动时会出现抽筋、肌肉拉伤等损伤。
前跨一步拖地护腰
老人在做家务时，需要注意姿势问题。如果经常弯腰，时间较长，那么对自己腰部健康很不利，不妨换一种姿势更加健康。很多人在拖地时常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。此时，不妨采用前跨一步的姿势拖地，既能避免腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效锻炼。
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