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老年人做这三类运动需谨慎

老年人做这三类运动需谨慎

现代老年人注重身体健康，平时也会花时间去做运动锻炼，但是在做运动时，切记要采取正确的方法。如果你经常做以下要说的几种运动，那么可要注意了，要控制强度和时段，根据身体量力而行，不然的话，会..

2023-05-19 21 次阅读

老人越练越年轻

老人越练越年轻

弹、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增进身心健康，奉劝中老年朋友不妨一试。一、弹（梳）头早晚做２遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳２０￣３０遍，然后用指肚有节奏敲头皮２￣..

2023-04-12 22 次阅读

什么时间锻炼最好？

什么时间锻炼最好？

长期以来，许多中老人年以来一大早起来锻炼最好，其实是不科学的。因为在太阳未出来之前，植物吸进氧气，呼出二氧化碳，空气一点也不新鲜，反倒污浊；此外，秋、冬、春三季，早晨6点左右空气污染最不易扩散，是污..

2023-04-12 56 次阅读

老年人锻炼“十要十不要”

老年人锻炼“十要十不要”

①内容选择，要针对体能，不要脱离实际。②活动程序，要循序渐进，不要操之过急。③开始活动，要做好准备，不要匆忙上阵。④整理活动，要认真对待，不要草率从事。⑤动作节奏，要轻稳缓和，不要用力过猛。⑥练习方..

2023-04-12 15 次阅读

老年人锻炼运动千万别逞强

老年人锻炼运动千万别逞强

今年70岁出头的杨阿姨退休之后变成了“运动迷”。她迷上运动是有原因的，杨阿姨血压高、血糖高、血脂高，属于典型的“三高”;同时还有关节炎，天气寒冷或潮湿..

2023-04-12 37 次阅读

老人健身下肢锻炼不能少

老人健身下肢锻炼不能少

下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之降低。经常甩腿扭膝..

2023-04-12 4 次阅读

中老年人锻炼关节的方法

中老年人锻炼关节的方法

中老年人如何锻炼关节：1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加..

2023-04-12 3 次阅读

老年人春季体育锻炼要注意三点

老年人春季体育锻炼要注意三点

根据调查，我国1999年底已经开始进入了老龄化社会，60岁以上老年人占全国人口总数的10%以上，面对日渐庞大的老年人队伍，如何保障他们在晚年能够拥有良好的生活品质，已经成为摆在人们面前迫切需要解决的..

2023-04-12 4 次阅读

老人冬季锻炼注意事项

老人冬季锻炼注意事项

现在很多老人都十分注重身体锻炼，关于锻炼，你了解的有多少呢？正值冬季，老人冬季锻炼应该注意哪些事项？这是个值得关注的问题。如果方法不当，不能强身健体不说，还会对身体有害处，赶紧来看看吧，..

2023-04-12 6 次阅读

老年人运动需注意的重要细节

老年人运动需注意的重要细节

很多老年人都会做一些休闲运动来强身健体。在选择运动项目和运动时，需要注意相关事项，防止有害自身健康。生命在于运动，老年人也不例外，运动可以使老年人远离疾病，延长寿命，然而在运动的时候需要..

2023-04-12 1 次阅读

多做仰卧起坐治妇科病

多做仰卧起坐治妇科病

做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。据了解，仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治..

2023-04-12 4 次阅读

老人莫盲目进行俯卧撑锻炼_老人

老人莫盲目进行俯卧撑锻炼_老人

俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼，促进了全身血液循环，增强..

2023-04-06 13 次阅读

老人退休后的健身建议

老人退休后的健身建议

老人退休后的健身建议：1.做个体检排除不适合的运动。退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体..

2023-04-06 3 次阅读

老人应锻炼以意为主

老人应锻炼以意为主

在现代养生学中，运动占据着不可动摇的位置，几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。邓铁涛教授作为一个有着丰富养生经验的老中医，当然也是这一观点的拥护者。邓老认为，运动分为外功与内功两大类，其..

2023-04-06 38 次阅读

老人勤锻炼肌肉不萎缩

老人勤锻炼肌肉不萎缩

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。随着年龄的增加，人体的肌肉会逐渐萎缩，而老年人依靠..

2023-04-06 2 次阅读

锻炼后不妨喝点蜂蜜

锻炼后不妨喝点蜂蜜

在健身锻炼后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，适当饮些蜂蜜..

2023-04-06 2 次阅读

研究显示：年轻人缺乏锻炼会使血管壁增厚

研究显示：年轻人缺乏锻炼会使血管壁增厚

瑞典厄勒布鲁大学公布的一项最新研究成果显示，年轻人如果缺乏锻炼，其血管壁会明显增厚，这将使他们今后患心血管疾病的风险增大。据此间媒体报道，厄勒布鲁大学的研究人员最近对８９名１８岁至３７岁的年轻人进行..

2023-04-06 8 次阅读

平衡锻炼有助老年人防跌跤(1)

平衡锻炼有助老年人防跌跤(1)

老年人四肢变得不灵活，反应也很慢，稍不注意就会造成身体前倾而跌倒。老年人跌倒会产生严重后果，所以改善老年人平衡功能很重要。那么，怎样防止老年人跌跤呢？防止老年人跌跤不妨试试平衡锻炼方法。一..

2023-04-06 4 次阅读

老年人春季锻炼的四个注意事项(1)

老年人春季锻炼的四个注意事项(1)

在这个春暖花开的季节，在公园里、广场上都可以看到老年人在锻炼身体。适当的进行锻炼有助延年益寿，让老年人保持一个愉悦的心情。但是由于老年人自身情况的原因，在进行春季锻炼时要多加注意。那么老年人春季锻..

2023-04-06 2 次阅读

太极锻炼过度也是这类疾病出现的罪魁祸首

太极锻炼过度也是这类疾病出现的罪魁祸首

【导读】太极拳锻炼过度可导致关节炎出现。关节炎一直以来就是中老年人常见的疾病，此病缠上你就很麻烦，你要花大量的精力担心受怕，生怕它在你不注意的时候发作，疼痛难耐。所以这几年来很多老年人都加强了自己的..

2023-04-06 2 次阅读

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