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老年人做这三类运动需谨慎

老年人做这三类运动需谨慎

现代老年人注重身体健康，平时也会花时间去做运动锻炼，但是在做运动时，切记要采取正确的方法。如果你经常做以下要说的几种运动，那么可要注意了，要控制强度和时段，根据身体量力而行，不然的话，会..

2023-05-19 21 次阅读

老年人晨练需注意哪些事项？

老年人晨练需注意哪些事项？

老年人早晨起得比较早，喜欢先做晨练，再开始一天的生活。对于很多有晨练习惯的老年人来说，在做运动前，需要注意做一些准备工作。如果你平时的锻炼习惯并不太健康，可要注意修正哦。以下几点可供参考..

2023-05-19 44 次阅读

老年人散步四注意

老年人散步四注意

老年病科专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究，需要注意以下4点：一是随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健..

2023-04-12 25 次阅读

老年人计算健身运动量的通用方法

老年人计算健身运动量的通用方法

老人研究专家提醒爱健身的老年人，老人在从事跑步、游泳、打球等运动时，务必注意运动量。不过，这也不能一概而论，应因人而异。前苏联、加拿大、美国的调查都一致证明，有些耋龄翁银发霜须，但他们的心脏、肾脏、..

2023-04-12 27 次阅读

老人在夏天三种运动不能做

老人在夏天三种运动不能做

在炎热夏天的早晨和晚上，不少老年人都爱选择去户外锻炼，如爬山、打太极拳等。然而，随着人的年龄增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。专家特别提醒60岁以上的老年人，在夏天最..

2023-04-12 29 次阅读

爱运动的老人怎样预防关节损伤

爱运动的老人怎样预防关节损伤

最近，王阿姨的膝关节经常酸痛，活动也不太灵活。她认为，这是多年坐办公室、活动太少造成的。去年退休后，王阿姨开始坚持晨练。她每天跳绳，有时还会跑步、打太极。可是，一段时间下来，她的膝关节疼痛越来越严重..

2023-04-12 62 次阅读

健身做好“手”文章

健身做好“手”文章

自我握手左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开，左右相互紧握5～6次。手指交叉把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指..

2023-04-12 25 次阅读

太极拳有健脑益智作用吗？

太极拳有健脑益智作用吗？

太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美，重视“天人合一”等中医学理论，动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并涉及到全身各肌群和关节。练习时，强调用意引导动作，安详中兼带全神贯注，动作和呼吸自然配..

2023-04-12 36 次阅读

中老年人不易做的健身运动

中老年人不易做的健身运动

一些力量型的体育项目，如举重、投掷、跳跃、摔跤等，需要肌肉在极短的时间内，发挥出最大的力量。这时，人往往要憋气。憋气时胸廓固定，牢牢支撑双上肢，便于发挥力量；肺内压升高，可以反射地强化骨骼肌的收缩；..

2023-04-12 17 次阅读

容易喘气的老人如何运动

容易喘气的老人如何运动

“生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。这些爱“喘”的老人应如何运动才能达到锻炼..

2023-04-12 51 次阅读

不同年龄段老人如何选择运动方式

不同年龄段老人如何选择运动方式

身体的灵活性和运动量是相关的，特别是随着年龄的增长人们的运动量却相应减少，但是老人坚持锻炼身体可以维持健康和愉快的心情。不同年龄段的老人有着不同的锻炼方法，老人的身体机能虽然衰退，但科学的运动可以延..

2023-04-12 8 次阅读

老年人锻炼运动千万别逞强

老年人锻炼运动千万别逞强

今年70岁出头的杨阿姨退休之后变成了“运动迷”。她迷上运动是有原因的，杨阿姨血压高、血糖高、血脂高，属于典型的“三高”;同时还有关节炎，天气寒冷或潮湿..

2023-04-12 37 次阅读

老年人运动要避开4个误区

老年人运动要避开4个误区

步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的误区：负重练习老年人肌肉有所萎缩，协调能力差，对刺激的反应时间..

2023-04-12 7 次阅读

适合老年人瘦身的方法有哪些

适合老年人瘦身的方法有哪些

　　相信大家都知道，过度肥胖对身体是极有危害的。可是对于老年人来说，他们的体质相对比较弱，所以健身的方法肯定不能跟年轻人相同，那么，适合老人瘦身有哪些健康方法呢? 　　1、多参加运动，主要进行耐力性..

2023-04-12 4 次阅读

老年人不适合做这3样健身运动

老年人不适合做这3样健身运动

　　随着健身越来越受欢迎，老年人也加入到这行列来。可是对于老年人健身是非常关注及重要的!那么，老年人哪些运动不适合做呢? 　　老人年龄的增大，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危..

2023-04-12 3 次阅读

老年人晚上可以做哪些运动

老年人晚上可以做哪些运动

　　晚上对于老年人也是一个好的运动养生时间。而对于老年人来说，有氧运动是最为合适的。下面小编简单介绍几种老年人可以做的运动! 　　傍晚5点～8点是运动的黄金时间，这时候人的神经异常兴奋、情绪高涨、全..

2023-04-12 9 次阅读

老年人运动健身时应该注意哪些事项？

老年人运动健身时应该注意哪些事项？

老年人为了保障身体健康，会经常参加一些休闲运动，但是老年人运动健身时也要注意自我保护，比如雾霾天气就不要外出锻炼了，待屋里比较安全，再者就是运动健身强度问题。老年人健身时要考虑的问题比年..

2023-04-12 3 次阅读

老年人运动需注意的重要细节

老年人运动需注意的重要细节

很多老年人都会做一些休闲运动来强身健体。在选择运动项目和运动时，需要注意相关事项，防止有害自身健康。生命在于运动，老年人也不例外，运动可以使老年人远离疾病，延长寿命，然而在运动的时候需要..

2023-04-12 1 次阅读

老年人根据自身生理条件跳舞

老年人根据自身生理条件跳舞

随着社会的发展，跳舞逐渐走进老年人的生活。跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场。不宜跳过于剧烈的舞..

2023-04-12 1 次阅读

哪些运动不适合老年人远离这七种运动

哪些运动不适合老年人远离这七种运动

运动有益于身心健康，对于中老年人更是如此，保持健康的运动习惯很重要。很多老年朋友有晨练的习惯，但是你知道吗？有7种运动不适合老年人，今天就跟着小编一起来了解下吧。 1、快速转头当听到..

2023-04-12 4 次阅读

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